常常要清痰是你過敏了！用3個穴位緩解過敏鼻塞- 第2頁

過敏攻略有三招

• 第一招：顧好腸胃道。剛剛提到，過敏反應會啟動身體的免疫，而人體最大的免疫器官在哪呢？腸胃道，腸胃道不只管我們的消化，也管我們的免疫，所以會過敏的小朋友，腸胃道也是有問題的，比如有的人會便祕，有的人會拉肚子。
  
  現代醫學研究也證實腸道益生菌對於異位性皮膚炎的小朋友有幫助，對於過敏性鼻炎的效果則還要再觀察，至於要哪種益生菌比較好？通常要試吃一個月看看，才知道這類的菌種對自己是否適合。
  
  
• 第二招：吃進補食物要小心、少吃甜食、精緻食物。冬天到了，大家喜歡吃進補的食材，但是有過敏體質的人要小心，因為補錯了反而會導致免疫失衡，過敏症狀更厲害，要吃什麼最好要找醫師諮詢才知道。
  
  
  甜食、精緻類食物則是容易讓身體發炎，發炎越厲害，過敏症狀也會更嚴重，所以過敏發作的同時，少吃此類食物較恰當，尤其是小朋友過敏的時候，千萬勿吃甜食，吃甜食雖然小朋友開心，但過敏厲害開心也不能多久。
  
  
• 第三招：吃食物的原型，新鮮的食材。那麼過敏的人該吃什麼？要吃食物的原型，也就是不要經過後製加工過的食物較佳，所以飯會比麵好，新鮮蔬果也很好，而且新鮮蔬果所富含的維生素C，也是很好的抗發炎食材，另外，深海魚油能抗發炎，也能適度補充。
  
  唯一要注意的一點，水果偏涼，多汁的水果性味更涼，不適合體質偏冷的過敏體質，比如奇異果、火龍果、木瓜、哈密瓜...等，體質偏冷的可以吃蘋果、芭樂這些少汁的水果，或是多吃蔬菜少吃水果。