拇指好痛只能貼藥布？中醫師多教你3穴位舒緩媽媽手症狀

【早安健康／陳穎寬 中醫師】媽媽的手，是最辛苦的手，抱孩子、煮飯使用刀具鍋鏟、打掃、做家事、數錢（疑？），這些過度使用拇指的行為都會得到「媽媽手」，也就是拇指根部靠近手腕的地方疼痛、腫脹、緊繃、活動不靈活、無力甚至有麻木感，這是因為「伸姆短肌」和「外展姆長肌」肌腱發炎的結果。


為什麼不叫做「爸爸手」，因為爸爸都在家打電動沒做家事阿～～～不是啦，是因為男生的手臂力量比較強壯，因此不容易受傷，但如果像我一樣勤奮做家事的話（被老婆踢飛），男性也會得到「媽媽手」的。

你有媽媽手嗎？看看自己是否有下列情況

• 拇指根部近手腕處疼痛腫脹
• 拇指活動不靈活、甚至抓握東西有無力感
• 做媽媽手牽拉測試（Finkelstein’s test）會有疼痛感

媽媽手牽拉測試怎麼做？（詳見照片）

1. 手肘往前伸直
2. 四隻手指握住大拇指並往下方伸展，看是否產生疼痛感。

容易出現媽媽手的族群有哪些？

• 30-50歲中壯年勞動人口
• 女性
• 長時間抱小孩或搬重物的人
• 長時間反覆使用手腕和拇指的人（例如廚師、使用鍵盤滑鼠的上班族、數錢的會計或銀行人員）

下一頁告訴你「媽媽手」症狀最佳舒緩方法，這些穴位圖解不收藏就太可惜了！