洗頭是日常衛生護理的要事，但有些人洗了幾十年仍然不知道應該如何洗頭。京硯聯合診所整形外科／皮膚科的皮膚科醫師蔡逸姍最近在個人YouTube頻道上分享，有一位60多歲的老太太問她「醫生，到底幾天洗頭一次呢？」讓她有點驚訝。雖然如何洗頭是個小問題，卻是個會因人而異的生活智慧，蔡醫師整理了幾個洗頭相關的護理智識。
冬天要不要天天洗頭？醫師說因人而異
蔡逸姍醫師表示：「洗頭沒有標準答案」，幾天洗一次實在是因人而異。醫師舉例，如果是30歲左右的男性，通常活動量會比較大，且多數屬於油性頭皮，較容易出油，所以建議每天洗頭。但若是20～50歲女性，頭皮出油量會比較少，而且生活形態又比較偏向靜態的話，建議可2～3天洗一次頭就可以了。
其實過與不及都不好，洗頭次數不夠固然頭髮容易油膩、不衛生，但如果洗頭過度頻繁，可能會破壞保護頭皮的「皮脂膜」，所以醫師不建議過度清潔。頭皮太過乾燥，可能會出現頭皮緊繃的情形，甚至會出現刺痛感等不適。
怎麼分辨自己是不是油性頭皮呢？
有些人的頭皮容易出油，有人則容易乾燥，所以洗髮頻率因人而異。那麼，要怎麼知道自己屬於油性頭皮還是出油量少的頭皮呢？
蔡逸姍醫師表示，如果兩天沒洗頭頭髮就會塌陷，甚至油光煥發，這就代表自己屬於油性頭皮，建議這種人使用油性頭皮專用的洗髮精清潔頭髮。醫師提醒，無論使用哪一款洗髮精，洗完頭之後一定要用大量的清水把洗髮精沖乾淨。另外，也不要過度抓揉頭皮，以免造成頭皮損傷。
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