挑選輕薄合身、設計合理的衣物，幫助預防肩膀僵硬酸痛問題
- 避免衣物過於厚重
檜垣曉子強調，當我們穿了過多衣物，經常有手臂活動受限的狀況，而這樣的情況正意味著肌肉正常活動受到壓抑，因此建議在選擇衣物上除了保暖外，也要更加重視質料的輕盈。 - 衣物不要穿太緊
許多人會為了穿起來更凸顯身材，而選擇尺寸略小的衣物，這可能導致肩線處狹窄，讓肩膀周圍更容易緊繃，務必避免這樣的情況。 - 衣物太大件也不好
如果衣物過大、肩線過寬，或是袖子過長等問題，反而容易增加無謂的重量，使手臂處負擔提高，引起脖子、肩膀周圍的疲勞，若是放任不管，甚至有可能引起肩膀僵硬酸痛慢性化，最好要避免。 - 服飾設計要合理
若大衣的設計都是由後頸及肩膀處來提供支撐力，則可能讓脖子後方肌肉的負擔過度增加、更容易感覺到大衣的沉重，建議選購較能分散衣物重量的設計。
這樣穿就很暖！多件保暖織物搭配「洋蔥穿衣法」暖到骨子裡
穿太多、太厚重除了讓衣物過重導致肩頸酸痛等問題以外，日本秋津醫院院長、血管專家、循環器內科醫師秋津壽男也認為，考量到透氣性的問題，天冷時最好不要穿太多件。
秋津壽男解釋，如果我們穿4～5件以上的衣服，會讓透氣性變得很差，造成悶熱、流汗等問題，而這樣反而會讓體溫隨著汗水被帶走，更加寒冷。因此秋津壽男建議將穿衣重點擺在有粗大血管經過的手、腳、脖子等處，簡單圍上圍巾、戴手套以及暖腿，能讓保暖效果更佳。
而軀幹處的保暖，文化學園大學服裝學部教授佐藤真理子建議，可以利用「玉米式穿衣法」，不用穿得太厚重，注意最外面那件外套要買稍大一點的尺寸，這樣衣服最外層和第二層之間的空氣，會受人體體溫影響而變溫暖，能讓保暖效果更佳，大約能提升保暖度20％。
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