其實原因在於，
姿勢不良
影響體態排列，骨骼歪斜進而壓迫神經，影響許多系統無法正常運作或是自律神經失調。每小時活動筋骨10分鐘 把握每日運動量
近幾年健康意識抬頭，運動人口逐年增加，越來越多人注重良好的飲食及運動習慣的生活品質，建議上班族多以步行、腳踏車等取代交通工具，搭乘電梯改以用走樓梯的方式，並善用上班時間，像是每上班一小時就站起來活動筋骨十分鐘，這樣以一天工作八小時下來也能夠累積八十分鐘的運動量，這種累積運動時間的方式，非常適合現代忙碌的上班族。
有氧運動刺激大腦分泌多巴胺，心情變愉悅
一般運動種類我們可分為三大類，分別是有氧運動、肌力訓練與伸展運動，缺一不可，那這三種運動類型對於一般上班族而言又各別會有什麼樣的好處呢？ 有氧運動搭配健康的飲食習慣，除了可以減脂減肥控制體重之外，還可以幫助控制血壓及血糖，可以增加好的膽固醇（ＨＤＬ）並降低壞的膽固醇（ＬＤＬ）在體內的濃度，當整體免疫力提升，可以降低疾病風險，同時幫助預防慢性病或復發。
此外，有氧運動重要的是
強化心肺耐力
，增加一顆心臟的心輸出量及攝氧量，擁有一顆強壯的心臟，有效打出血液，全身的血液循環便能有所改善。更驚喜的是，進行有氧運動時，還能刺激我們的大腦分泌多巴胺，使心情變得放鬆愉悅，使你變得更有自信，幫助提升整體工作表現哦！肌肉流失女比男快 膝關節疼痛等問題叢生
大部分的女性都比較喜歡進行有氧運動，而排斥肌力訓練，但因荷爾蒙的關係，三十歲之後肌肉量流失的速度相對男性來的要快，所以
肌力訓練
是非常重要的，全身的關節需要靠肌肉來做保護與支撐，尤其是膝關節，它所需要承受你全身的體重，相對一旦下肢肌力不足，就會衍生出膝關節疼痛、骨質疏鬆等問題，針對上班族而言，肌力不足，導致坐姿不良，脊椎就會開始有歪斜變形的狀況；常見的狀況像是駝背，頸椎前傾的狀況下，上背肌群較無力；有骨盆前傾狀況的上班族，建議可以先從腹部、核心軀幹肌群開始著手，加強腰椎的支撐度。肌肉量提升，除了幫助修飾線條、提升日常活動上的表現外，也提升基礎代謝率，是打造不易復胖體質的不二法門。伸展運動有助睡眠，而肌力訓練掌握「黃金時間」效果最好！鍛鍊眉角可不少，請繼續看下一頁