【早安健康／山田典子（整體師）】
錯誤小便問題1：父母在外出前、睡前、上課前都會叮嚀「別忘了先去上廁所」，而你都有確實遵守？
這句話是哪個部分對身體不好呢？父母說「別忘了先去上廁所」時，你真的有尿意嗎？你是不是無論有無尿意，都會聽從父母的話去上廁所呢？
以小孩子來說，聽話的行為並沒有不好，反而應該說是理所當然。問題在於即使沒有尿意，還是去廁所小便這件事情。
既然沒有尿意，就表示膀胱裡沒有囤積太多尿液。假使在這種情況下小便，就會使用腹部肌肉的力量把尿擠出來。而這個行為會對身體造成三種負擔。
其一是為了小便，利用腹部肌肉的力量壓迫膀胱。這麼一來，不但會朝特定方向推擠膀胱，還會使膀胱的一部分承受龐大壓力，其他部分承受的壓力則很小。結果，膀胱就在受力不均的情況下扭曲變形，而扭曲的膀胱無法正確地小便。
再來是因為，使用腹部肌肉的力量小便，等於是在提出違反身體機能的要求。這時，尿液雖然在腹部肌肉的壓力下準備被排出體外，尿道卻會為了不讓尿漏出來而反射性地縮緊。在這個情況下，如果還是要小便，就必須使力來對抗緊縮的尿道。
結果這種強制排尿的行為，也對尿道造成了負擔，一點都算不上是舒服、正確的小便方式。
最後，第三個是勉強讓尿液通過反射性縮緊的尿道，也會對控制尿道的骨盆底肌群造成負擔。對骨盆底肌群強制施加壓力，等同於自己故意促使漏尿發生。
總結來說，小便時腹部肌肉用力，會為膀胱、尿道、骨盆底肌群帶來負擔，是一個非常不好的行為。
三百毫升最適當
錯誤小便問題2：只要有機會，就算不想解尿也會去廁所小便？
這應該是以前母親曾經這麼叮嚀，才養成的習慣吧。又或者是因為有漏尿的經驗，才會這麼做以防萬一。無論如何，它也是明明沒有尿意卻勉強小便的例子。
如同我在問題1解說過的，這麼做，會讓小便這件事在不知不覺間對膀胱、尿道、骨盆底肌群造成負擔。
一感覺到尿意，就會馬上去廁所？下一頁告訴你為什麼這樣反而不利預防膀胱炎