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白髮、掉髮、頭皮屑，對症選對天然食物自己治！- 第2頁

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  • 蛋：含有的蛋白質、維生素D、維生素B能強健髮質，在日常飲食中常吃蛋、等於為頭髮敷面膜。

  • 牡蠣與南瓜子：富含鋅能幫助分泌頭皮與毛囊所需的油脂，對於改善頭皮屑問題，是不可或缺的食物。

  • 燕麥片：含有的二氧化矽可保持人體荷爾蒙的平衡，擁有使髮絲強韌的能力。早餐吃牛奶麥片粥能夠使頭髮年輕有光澤。


  • 紅椒：富含維生素C，一旦缺乏維生素C、頭髮就容易分岔；且紅椒的維生素C含量是柑橘類的2倍，並且跟水果不同、不怕在無意間攝取了過多糖分。

  • 鮭魚：富含維生素D，能夠讓頭髮飽有光澤，同時維持頭皮與頭髮中的水分。

  • 地瓜：富含能在身體中轉換成維生素A的胡蘿蔔素，對維持頭皮健康、改善頭髮稀少有效。

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    標籤： 健康飲食 白髮 掉髮 頭皮屑 缺鐵 藜麥 南瓜子 維生素D 維生素C

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