三、改善小祕方
除了藥物治療外，我也都會告訴患者一定要搭配飲食、生活習慣來改變，才能從根本改善膽固醇過高的問題。以下也簡單提供幾個方法給大家
- 少吃含飽和脂肪酸的食物，如動物性油脂、椰子油、冰淇淋。
- 多攝取含單元不飽和脂肪酸的食物，如堅果、橄欖油、酪梨。
- 多吃蔬果與富含膳食纖維的食物，像是燕麥、薏仁、蘋果、茄子。
- 多運動，特別是中等強度的有氧運動，如快走、慢跑等可以減少動脈中脂肪的堆積，降低壞膽固醇。
- 戒菸，抽煙會讓血液更濃稠、更容易造成動脈硬化。
Q.膽固醇過高還能吃雞蛋和海鮮嗎？
A.其實適量吃是沒問題的，就算完全不吃雞蛋和海鮮，也不能降低壞膽固醇，建議還是要從少攝取飽和脂肪酸、多攝取膳食纖維著手！
本文獲得「永蘊聯合診所」粉絲專頁授權刊載 原文連結
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