減肥期間，飲食可以有一些彈性。阿龐表示，一周可以有一次安慰餐，但也要吃得健康，比如：
- 乾煎牛排、蒸蛋或煎蛋、青菜
- 湯火鍋，不喝湯，低脂肉、海鮮、青菜
當然有時候也能吃一些零食，比如他會選擇：
- 無鹽堅果適量
- 毛豆適量
- 無糖希臘優格
- 藍莓半碗
至於平常飲食，切記不要吃太鹹、不要過量飲食，白天可以吃多一點，比較油的食品多在白天吃，晚上吃清淡，以一個主餐＋2個配菜為主。
阿龐飲食控制菜單減肥大公開
早餐
一杯自己打的豆漿250cc 或優格＋堅果（皆無糖）
午餐
主菜-煎鮭魚約3小塊或清蒸魚一小條、或清蒸蝦十尾
配菜-炒或燙青菜一個小碗、煎豆腐一個小碗或煎蛋或蒸蛋
晚餐
主菜-肉絲炒芹菜或花枝炒豆乾或水煮里肌肉、雞肉（皆去皮）
配菜-炒或燙青菜2種各一個小碗、煎豆腐一個小碗或煎蛋或蒸蛋
參考資料:
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