改變飲食，讓臉蛋越來越小！
做了小臉按摩之後成效還是不彰的話，恐怕是囤積的脂肪讓臉蛋變大。
這時候不妨重新檢視飲食內容吧。想要減少臉部的脂肪，不管是應當少吃的食物，還是應該攝取的食物，基本上都和以全身減肥為目標的人一樣。
再來，因為食物而導致浮腫的情況也是一樣。所以就讓我們再次回頭看看平常的飲食生活吧。
酌量攝取脂質，告別大餅臉！
說到熱量的計算，有醣類、蛋白質與脂質這三種營養素。醣類與蛋白質平均1克有4卡的熱量，脂肪1克則有9卡的熱量，算是高熱量，而且是效率非常好的熱量來源。但是反過來說，這也是一種只要少量就能夠讓熱量超標的營養素，要多加留意。
最近坊間流行「多吃肉類，攝取蛋白質」。然而肉類的盲點在於脂肪。
脂肪較少的腰內肉與脂肪較多的腰肉熱量相差將近一倍。就算是含有蛋白質的肉類，只要脂肪一多，熱量就會超標，這樣非但瘦不下來，臉當然也會跟著變大。
不僅如此，包含有脂肪的食物當中，最具代表的就是油炸物。像便利商店收銀機旁那些現成的油炸物都要特別留意。
如果是現炸的話那還好，但是油炸物起鍋放了一段時間之後，裡頭的油會氧化，轉變成「脂質過氧化物」這種不討喜的物質。脂質過氧化會損壞細胞，這不僅是造成肌膚加速老化的主要因素，臉部還會因此下垂鬆弛，所以在過量攝取前一定要三思。
而塑造小臉時影響最為嚴重的，就是同時攝取大量脂質與醣類。這麼做一定會變胖，臉還會整個變圓，因此我們要酌量食用甜甜圈或可樂餅這類都是脂質與醣類的食物，可以的話，最好是盡量少吃。
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