走吧走吧！尤其在焦慮不停歇的時刻，更要好好走走
那如果注意力不集中、思考變得遲鈍、沒有好點子時又該怎麼辦？最快又最沒副作用的解方，也還是出去走走。最好是走到能分泌多巴胺的程度，快走超過30分鐘以上。
覺得別人叨叨絮絮很煩？外頭一下子車輛按喇叭、一下子路人講話很大聲，讓你一直分心。也可能干擾不來自於外頭，而是從自己的心裡不斷冒出許多妄念與雜念，同樣讓人不能專注。這時候，不管雜音來自何處，你都可以藉由多巴胺這個好東西，幫你關靜音、平息各種干擾雜訊，讓你更專注地、更全心全意地活在當下，並處理好目前你手邊最重要的事情。
生命是流動的，當心情欠佳、思慮停滯之際，呆坐在沙發上當一顆麻鈴薯或是麻糬，都無濟於事。唯有透過走路，我們便走進最美的想法裡。
不論是寫《湖濱散記》的梭羅，常常穿梭於街頭與人討論哲學的蘇格拉底，還是帶動矽谷「走路開會」熱潮的Apple創辦人賈伯斯與Facebook創辦人祖克柏，都特別會走。走起來，生命的量能自然動起來。
預防認知功能受損、預防失智、改善注意力不集中的問題，或者，想體驗靈光乍現的美妙感覺…… 那就換雙好穿的鞋，出去走走吧！
作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。 臉書粉絲專頁：洛桑加參@DR.LOBSANG
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