緊接著，還可能因此難以入眠、導致失眠，而缺乏睡眠又會讓身體荷爾蒙紊亂，進而造成疲勞、免疫力降低、容易生病等問題。而簡單趴下具有活化副交感神經的效果，有助於放鬆，能幫助調整自律神經，具有改善自律神經失調所引發症狀的效果。
日本理學療法士、皮拉提斯講師乾亮介也相當推薦這樣的趴法，他認為每天簡單趴1分鐘，可能有助於放鬆身體、改善肌肉緊張問題，這可能有助於改善腰、背部的疼痛，或是脖子、肩膀的僵硬，甚至有助於預防駝背、改善疲勞。同時這個動作還能幫助和呼吸密切相關的肌肉活動力提升，這能增加基礎代謝，幫助預防肥胖，甚至還可能有伸展脊椎、髖關節等效果。
「海豹趴」超簡單，睡前趴1分調整自律神經
做法
- 趴在床上等舒適的地方，頭部擺在自己覺得舒適的方向即可，雙腳不須刻意擺放，雙手可以枕住額頭，也可放輕鬆伸直、掌心朝上等。
- 睡前趴1分鐘再翻身回原本姿勢睡覺即可，可以的話也推薦起床後再做一次，習慣後可漸漸挑戰到趴30分鐘。
看了這篇文章的人，也看了…
腰不會痛，還能整夜好眠！醫學博士傳授1分鐘「海豹趴」救全身