另外我們必須要瞭解到，肌肉並不是讓我們變得粗壯難看的敵人，反而是能讓女生擁有緊實身形、曲線身形的神隊友。肌肉會隨著我們的年齡增長還有胡亂節食減肥而減少，代謝會逐漸下滑，減肥只會愈來愈辛苦、愈來愈難減，最後只能靠著不斷減少熱量還有努力運動消耗熱量，很辛苦地維持身材。
但是，如果藉由重量訓練來建立肌肉、提高代謝，長久下來除了真的可以養成代謝高的易瘦體質之外，肌肉也是預防老化、讓我們有力氣應付生活中各種活動最重要的利器。
以女性的先天基因來說，從事一般為了健康而鍛鍊的健身運動，其實是很難練到金剛芭比的程度；通常會看起來壯壯的原因，都是由於身體外層的脂肪還未減掉。而對於天生脂肪與肌肉量都比較少的女生來說，覺得「變粗」其實是因為肌肉量的增長，然而整體的身形會更有曲線、更健康漂亮，而不是又瘦又扁的樣子。
▼從2018 年5 月開始，直到2019 年5 月，一年之間的身形變化！
健身是為了「我可以」
以前當我想到要運動的時候，總是覺得很痛苦，大量又累又喘的有氧運動和高強度間歇性運動，只不過是為了可以消耗大量多餘的熱量，只是為了減肥而逼著自己做的「苦刑」，所以總是無法持續。
開始重量訓練後，我的心態卻大大地改變了。以往讓我感到付出太多、收穫很少的運動目標，變成希望專注在每一下的動作可以做得更有品質、更有感受度，感覺到特定肌群被鍛鍊後的痠痛感，以及力量不斷在突破與提升的時候，也讓我得到前所未有的成就感！在面對重量的挑戰時，一開始難免會有害怕和恐懼的感覺，但是每當勇敢挑戰並克服了之後，我發現自己不斷地在成長，無論是心理或生理上，都變得更加強大。
雖然身上仍然有很多還未消除的脂肪，但我開始懂得欣賞自己經由鍛鍊後、慢慢顯現的曲線線條，也懂得感謝鏡子中的自己，為了想要變得更好，而付出了多少的努力。
由於自己身心上的改變，我開始在IG上分享自己的故事經歷與過程，希望有更多的女孩們了解，減肥不能靠節食、餓肚子的限制飲食，想要改變身形，也不能只靠大量的有氧運動就行。
我也想鼓勵和過去的我一樣迷茫、一直在為減肥屢屢受挫失敗，對自己沒有自信的女孩們，健身還有對的飲食，真的能夠讓我們由內而外地改變，變得更加健康強壯、愈來愈有自信！
我在過去摸索減肥的路程中，有過好幾次的錯誤飲食控制而導致復胖的經驗，而「改變飲食、吃對食物」這件事情，在剛開始的階段，甚至可以說是比運動還更重要的改變。於是，除了自己的減肥血淚史之外，我也同時在IG 上分享自己豐盛、療癒又滿足的健身料理，以及時不時以限時動態補充健身的過程。
很多女孩都因為我的鼓勵而開始改變，從吃得健康滿足開始，進一步嘗試健身帶來的身心改變，開始慢慢學習不被數字綁架，練習好好地愛自己、充實自己的身心靈。
我不是那種原本條件就不錯、身材比例好的名人或網紅，但這也是我最能鼓勵大家的地方：一個四肢粗壯、圓臉嬰兒肥的小個子女生，只要吃對食物、改變飲食比例，並鍛鍊肌肉、開始健身，就能有明顯的改變。嘗試看看我的食譜，感受不用挨餓、吃得開心又滿足的來做為改變身材的開始吧！
300卡的低卡高蛋白滿足早餐！下一頁分享食譜給您