派遣女王睡前4小時禁食顧膚質「皮膚啊！可以如實顯現腸道狀況」
相信大家都聽過吃宵夜容易胖的說法，篠原涼子也是睡前禁食的信徒，但她著眼的不是體重，而是膚質。篠原涼子曾說「皮膚啊！可以如實顯現腸道健康狀況」。 入睡後消化速度會變慢，在睡前完成食物消化是比較理想的狀況，只要達成這點膚質就會顯著改善。
腸道健康與膚質有什麼關聯呢？根據日本「スキンケア大学」（暫譯：皮膚護理大學）網站的資訊，睡前吃東西造成入睡時腸胃仍持續蠕動、消化，會妨礙睡眠品質，妨礙生長激素的分泌，而生長激素對於皮膚細胞的再生是不可或缺的；因此，睡前吃東西不利於皮膚的新陳代謝。
考慮消化所需時間約3、4個小時，專家建議睡前4小時不要進食，盡量不要妨礙到睡覺時生長激素的分泌。
篠原涼子用拉耳動作緊緻臉部肌膚「整個臉瞬間變緊實！」
根據日本サンキユ網站（暫譯：感謝Thank you網），篠原涼子某次受訪時突然拉了拉耳朵，她笑著說「只要這麼做，就可以提振精神。」她說拉耳朵的做法是看電視發現的，她發現拉耳朵不只可以改變心情，而且感覺整個臉瞬間變得緊實；她很推薦拉耳朵這個隨時隨地都能做的小動作。
不要小看小小的耳朵，就中醫的觀點，耳朵上的穴道非常密集，按摩耳朵有很多功效，而大阪大學高倉伸幸醫學博士也曾表示，只要捏捏耳朵就有助於整個頭部的血液循環，可改善掉髮、白髮與臉部細紋等問題。他建議，用指腹強力按壓、每隻耳朵按摩2～3分鐘就能收到促進血液循環的效果。
參考資料:
- https://www.jprime.jp/articles/-/18048
- https://www.edh.tw/article/22986
- https://woman.excite.co.jp/article/lifestyle/rid_JPrime_18048/pid_2.html
- http://www.ch.com.tw/index.aspx?sv=ch_fitness&chapter=ABD050302
- https://sp.skincare-univ.com/article/000324/
- https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=29628
- https://www.edh.tw/article/14621
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