肩膀保固只有40年，簡單五招延長五十肩保固期！
五十肩治療雖然隨著軟組織超音波的普及，讓肩友在門診就能夠執行「肩關節囊擴張術」，縮短原本六個月的到院治療期至1個月，過程也相對平和、省時，能夠在治療期正常維持正常工作與兼顧家庭生活，但最好的醫學不是「醫療」，而是「預防」。
「預防」五十肩的方法並不難，以下五個小觀念的調整，就能讓肩部健康更上一層樓，畢竟就算是擴張術這樣跨大步的治療方式，都比不上「不需要治療」來得更好！一起來看看五個「延長肩膀保固期」的觀念吧！
1.糖尿病患者五十肩多5倍，控制血糖超關鍵
五十肩的盛行率在一般人約2％～5％，目前醫學只知道「相關性」高的疾病別，其中研究最多的，正是「糖尿病」。
血糖高，五十肩嚴重度也高
2017年的研究中發現，大於45歲的第1型糖尿病患者，五十肩的患病率為59％，而且高達73％是雙側都有50肩；在殘疾症狀及肩部活動性上，沒有糖尿病者的恢復狀態也較佳，甚至已經進了開刀房，由醫師在全身麻醉下幫忙拉開（麻醉下鬆動術），有36％的糖尿病患者還是需要重複手術，是一般人的兩倍（15％）。
五十肩患者，四分之一血糖高不自知
另一個研究則是將135位從未確診血糖疾病的五十肩肩友，做血糖耐受性試驗，發現有27.4％（37位）被診斷為糖尿病、15.5％（21例）是糖尿病前期患者而不自知，沒想到居然是因為五十肩肩痛就診，才發現自己泡在糖水裡。
研究也證實，血糖越高與五十肩的相關性越高，在預防五十肩方面，控制好血糖，就是成功的關鍵一步。
2.不動才沾黏，避免受傷不動的機會
五十肩還有另外一種是外在引起的，關節的代謝是由關節活動才能促成，當外傷或是肢體、軀幹而需要固定（如車禍骨折、臥床休息等），造成肩關節活動度下降，進而造成肩關節發炎後產生的肩關節囊沾黏，也就是五十肩。
非慣用手，也要常常動一動
五十肩常會被誤以為是「做太多」而產生的疾病，因此很多不明究理的一般民眾，都會叫五十肩友「多休息」、「不要動」，但事實上，根據統計，五十肩是「非慣用手」得到的比例較高，也就是右手寫字的人左手比較會得，而常用的手反而機率比較低，記得平常兩手都要一起轉圈圈動一動喔！
避免受傷的機會，騎車、走路要小心
另一個常見的五十肩成因，是因為騎車跌倒啦！
依內政部國情統計，107 年道路交通事故 32 萬件，機車肇事件數超過 53.5％（ 17.1 萬），年增 10.1％，為近 5 年最高，60歲以上比例相當高，居然佔3至4成，而五十肩本來就是因為修補速度下降而好發於40歲以上，門診不少肩友因為騎機車跌倒而撞到肩膀或是用手撐，骨折後打上石膏一、兩個月，骨折好了，但肩膀也黏住了，反而晚上無法睡覺，才來門診做擴張術。
家裡有長輩的，千萬要提醒他們真的摔不得！年輕時石膏拆掉就沒事了，但年紀大再摔，骨頭長得慢不說，還連帶引發其他問題，請務必提醒家裡的長輩，坐公車、捷運都很方便，叫foodpanda或是ubereat也可以幫忙買飯，盡可能減少自己騎易發生意外的機車趴趴走，徒增風險啊！
40歲後明明就是做一樣的事，怎麼好像肩部酸痛很明顯又很難好？想要肌肉有力不受傷，看下一頁學會預防肌肉土石流！