彎腰洗碗
如果流理台太低，洗碗時就必須長時間彎腰；為了減輕腰部的負擔，跟刷牙一樣要有正確的彎腰姿勢。
沙發太軟
骨科醫師饒瑞悌在個人粉專《Dr.Gary饒瑞悌醫師》中指出，當坐在沙發上時，可能因為沙發太軟、支撐力不夠而導致駝背。饒醫師表示，選購沙發要注意傾斜角度，角度不宜過大，而沙發的深度、高度、柔軟度最好依照身高和體重挑選，別購買會讓人整個身體陷在裡面的沙發；除此之外，椅背支撐力也很重要，建議找有彈性但不鬆軟、放鬆時背仍處於挺直狀態的沙發。
坐地上、坐矮板凳
脊椎力學專家鄭雲龍在《身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌》的YouTube影片中指出，坐地上與人促膝長談，或坐矮板凳洗菜、烤肉、綁鞋帶等動作時，會造成脊椎向前擠壓（腰椎後拱）的狀態，是非常傷腰的姿勢，容易導致坐骨神經痛。這些坐得太低的動作都要盡量避免。
坐下時抬腳
在傷害脊椎的姿勢中，有一種大家很喜歡的坐姿對腰椎的傷害特別大。鄭雲龍老師的著作《好姿勢，救自脊》中指出，坐下時只要腳離地都是不對的，而在這種不良坐姿中「坐姿抬腿」更是糟糕。
有時大家坐著時，習慣把腿擱在茶几上、沙發上，或半躺半靠在床頭看電視等動作時，脊椎會呈現C字型，全身腰椎後凸，身體重量壓在腰椎四、五節上面，在不知不覺中漸漸累積傷害。鄭雲龍老師稱這種坐姿為「腰椎殺手」，特別強調大家要避免這種姿勢。
參考資料:
- https://stars.udn.com/star/story/10092/4742675
- http://www.symh.com.tw/healths07.html
- https://health.ltn.com.tw/article/paper/1196647
- 三重祐民醫院 〈脊椎滑脫等於腰部殘廢？〉
- 仁愛醫療財團法人 〈"撐"不住的腰椎滑脫症〉
- https://www.edh.tw/article/17513/3
- http://www.healthnews.com.tw/news/article/43328/
- https://www.facebook.com/Dr.Gary.cc/photos/a.444523126369330/477545639733745/?type=3&theaterhttps%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FDr.Gary.cc%2Fphotos%2Fa.444523126369330%2F477545639733745%2F%3Ftype=3&theater
- https://www.youtube.com/watch?v=ACEI7RJLWA0
- https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000142844
看了這篇文章的人，也看了...
音樂教父「險癱」急開刀！5個腰椎殺手你可能天天招他來