「熱帶夜症候群」的症狀包含疲倦、注意力不集中、頭痛甚至消化不良等，若持續累積，將對生活作息產生惡性循環。但除了狂開冷氣，難道沒有其他方式能夠解決嗎？為了幫助民眾在夏天也能一夜好眠、克服「熱帶夜」，韓國媒體《中央日報》特別採訪首爾睡眠中心的韓進奎院長（한진규，音譯），教導大家如何透過改變生活作息，提升睡眠品質。
征服「熱帶夜」 從作息改善失眠
靠運動改善失眠 程度時間要注意
每天固定運動30分鐘，讓身體流汗，有助於改善失眠。但要若是激烈運動則要特別注意，盡量在睡前2~3小時結束。
失眠又看螢幕 小心更睡不著
不論是看電視或手機，都會讓腦部接受到視覺刺激，讓人腦持續保持在覺醒狀態，因此失眠時要克制不能接觸3C產品。
借酒助眠？晚間飲食需注意
睡吃太飽將會更難睡，另外也要注意，不飲用含咖啡因或過多水分的飲料（如西瓜汁等），避免睡不著，或睡到一半想跑廁所。至於「飲酒助眠」的說法，鄭教授認為酒精只會影響腦波，讓人腦無法進入深層睡眠。
冷氣設定時 電風扇擺頭循環
雖然低氣溫有助於睡眠，但睡眠途中體溫突然下降，反而可能讓人睡到一半醒來。因此建議睡前將冷氣設定26度、2小時定時，搭配電風扇擺頭功能，讓空氣持續流動，維持涼爽的感覺。
排除體內熱氣，靠紅豆就可以！下一頁看韓國中醫師有什麼妙方