囤物囤出病，好命人存的是福氣
高齡化日本，「孤獨死」的狀況屢見不鮮。孤獨死又被稱為「無緣死」，無血緣、無地緣、無社緣，身邊沒有親人關懷、跟鄰居也不往來、幾乎零社交生活……簡直就是跟世界斷絕了緣分。
送「孤獨死」最後一程的特殊清潔員發現，這些獨身離開世界的人，有不少都在家裡囤積了超多莫名其妙的東西，其中不乏一些垃圾。生活環境就像「囤」這個字一樣，用物品在身邊築起了一道道看似安全、實則是圍困住自己的高牆。
人周遭環境的展現，是心的化現。小小的心煩意亂，可透過把環境變得清爽、好好分辨垃圾與黃金這些練習，化解掉一些混亂的感覺。透過整理環境，心境也得到了重整。心境、環境，看似一虛一實，實則無二無別。
而要預防與世界「無緣」，心的「自動加溫」功能要經常去檢查一下有沒有壞掉。你對他人冷漠嗎？你對自己冷漠嗎？百病起於寒，寒跟冷，意味著凝滯、輕微堵塞、完全不通，然後人就生病了。這是有順序的。希望能在凝滯的階段，就好好來處理它，預防惡化。
最快最有效的暖心方法，是利他。
援助、救濟、安慰、同情、鼓勵都可以，物質或非物質的都可以。當然你不要挑一個你平常就很討厭的人，強迫自己要去幫他，一開始不要挑難度這麼高的。你可以從身邊你喜愛的開始，擴展到陌生人，最後才是你的「敵人」。有趣的是，當你做到最後一步時，你會發現，世界上根本沒有敵人這種人。
別讓自己的心被自己困住了，養成利他的習慣，從此囤的不是物品，是福氣。
一念代萬念，調心至無念
靜坐靜心淨心，其實是在練一種化繁為簡的功夫。從剛開始的想東想西、萬念紛飛，逐漸減少為專注一念。一念之後是無念，全然地放空。而進入到空無狀態時，我卻能感覺到一應俱足，什麼都有、什麼都不缺，相當奇妙。
靜心過程中腦波的變化，數值也是越來越少的。從事燒腦工作、心情複雜、不自在不舒坦、特別緊張的時候，容易偵測出β波(14~30HZ)。人若常處於β波，老是激動、焦慮，免疫力相對低，對健康容易造成不利影響。
隨情緒慢慢緩和、身體越來越鬆，同時間念頭越來越少、注意力更集中，腦波降速至α波(9~14Hz)，此時身體免疫系統運作良好，人處於一種「正氣內存、邪不可干」的安全狀態。
再更慢，變成θ波(4~8Hz)時身體又更加放鬆了，這時身體的再生力、自癒力最強，心靈處於高度覺知狀態。
慢慢減少、慢慢練，你就會從念頭很多，到只剩一個念頭，接下來甚至沒有念頭，然後就在沒有念頭的時候，達到物我兩忘、天人合一的寧靜之境，而這裡，什麼都不缺。
小秘訣：以一念代替萬念。我的一念通常是唸綠度母或文殊菩薩心咒，有時觀想藥師佛的壇城。如果沒有宗教信仰，或是有其他宗教信仰，你的一念可以是其他美好的念頭、美好的一句話、美麗的風景。甚至一棵生命力旺盛的樹，或自然界的水、火、風、土等元素，也都很好。
請來練習心的減法：先從多到一，再從一到零，而零又無所不包，整個過程是相當有意思的體驗。請務必親自嘗試看看。
作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。 臉書粉絲專頁：洛桑加參@DR.LOBSANG
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