根據啓新診所，除了運動員，阿基里斯腱發炎／斷裂的高危險群還包括：
- 假日運動愛好者：平日不運動，專挑假日進行劇烈運動的人
- 小腿肌力不足或肌肉過度緊繃的人
- 長時間穿高跟鞋的女性上班族
- 經常爬山或走下坡路的中老年人及扁平足患者
- 需要踮腳的芭蕾舞或社交舞者
預防阿基里斯肌腱炎／斷裂，腿部肌力與好鞋子是重點
想防止阿基里斯腱發炎／斷裂，根據「骨力診所」粉專的資訊，可遵從下列6點來降低風險：
- 緩慢增加運動強度：讓肌腱的修復趕得上運動進度，可減少疼痛發生的機率。
- 輕鬆一點：需要進行高強度的運動前，需要緩慢及足夠的熱身，如果在運動中發生任何疼痛，要停下來休息。
- 好鞋子：鞋子可以在運動時提供足夠的緩衝，減少阿基里斯腱的張力。建議鞋子磨損了就要換，一般跑鞋，高強度跑者約800-1000公里，低強度跑者約3,000公里左右就該換鞋。
- 每天做伸展拉筋：每天晨起、 運動前／後都要做伸展拉筋，以維持肌腱的彈性。
- 強化小腿肌力：強韌的小腿肌肉可以讓阿基里斯腱更能對抗高強度的壓力與張力。
- 交叉訓練：交叉進行高、低衝擊性的運動，比如星期一、三、五做高衝擊性運動，像慢跑、網球、籃球... 二、四、六做低衝擊性運動，像游泳、騎腳踏車等，星期日則休息，讓肌肉有時間修復運動造成的傷害，並且需適度補充蛋白質、維生素和低GI的碳水化合物。
參考資料:
- https://health.udn.com/health/story/5967/4940279
- 西園醫院 〈認識全身最大的肌腱－阿基里斯腱〉
- https://www.facebook.com/notes/%E9%AA%A8%E5%8A%9B%E8%A8%BA%E6%89%80/%E8%B6%B3%E8%B7%9F%E7%97%9B-%E8%AB%87%E9%98%BF%E5%9F%BA%E9%87%8C%E6%96%AF%E8%82%8C%E8%85%B1%E7%82%8E-achilles-tendinitis/338267196505156/
- http://www.ch.com.tw/index.aspx?chapter=ABA030601
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