冬日2大健康殺手：傳染病、心血管疾病
家醫科宋晏仁醫師解釋，入冬容易流行傳染病，因為很多病毒在體溫較低的情況下存活度較高，「若冬天不注意保暖，體表溫度較低就容易感染，而且天冷經常待在室內，若同室有人罹患上呼吸道感染，病毒容易在空氣流通性相對較差的室內密閉空間傳播，這點在新冠疫情期間已廣為民眾所知」。
心血管疾病也是冬天的健康殺手，「冬天常見出血性中風案例，多半是室內室外等溫差劇烈變化，周邊血管很快地收縮造成血壓陡升，部分族群如代謝症候群患者的血管比較脆弱，血壓瞬間升高使血管爆裂，尤其是腦部血管」。
曾有一項香港中文大學的研究，發現當氣溫低於24度，氣溫每降低1℃，台北心肌梗塞的住院率就升高2.6%，高雄更高達4%，宋晏仁醫師認為，研究結果足見溫度對心臟血管疾病發生率的影響頗為敏感，實際上每年從十一月底入冬後到隔年一到三月，也正是醫院心臟科病房收治病患的高峰期。
因此冬日維持健康的重點之一，就在於做好保暖，事實上保暖的方法雖多，核心精神總歸一句話，就是讓身體從裡暖到外，才是真正暖和。
穿對發熱衣，靠自體保暖有效對抗健康殺手
一般認為銀髮族免疫力差是秋冬健康高危險群，宋晏仁醫師卻指出，很多人誤以為胖就不怕冷，其實肥胖的人普遍免疫力較差，再加上經常合併有代謝症候群，或已經患有代謝疾病、心臟血管疾病，血管脆弱，更要留意低溫影響。
宋晏仁醫師也提到，近年來肥胖及慢性病患者都有年輕化傾向，門診可以看到很多二、三十歲的肥胖者，還有十幾二十歲的代謝性疾病患者，「到三十歲以上的人，其實非常多都有代謝性疾病，對於溫度變化非常敏感」。
以前人習慣穿著厚重衣物保暖，但活動不方便，流汗也容易悶濕不舒適，近年來市面上發熱衣推陳出新，正是為了解決人們冬日厚重不適的穿搭困擾，像是來自日本UNIQLO的HEATTECH 吸濕發熱衣系列，採用日本最新織物科技，吸收體表水蒸氣轉化為熱能，真材實料的吸濕保暖技術，讓人身處寒冷氣候依然能夠輕便、乾爽、舒適，並且領先業界、開展出一般款、極暖款、超極暖等三種不同暖度可供選擇，而在最受歡迎的發熱衣之外，保暖系列更推出背心、內搭褲、毛襪、圍巾、手套、帽子等多種實用好搭的款式，無論在室內、室外或是寒流來襲時，無論男女、老少，都能夠在寒冷冬日找到最適合的保暖穿搭。最簡單的保暖穿著就是平時的上衣及外套裡面多加一件HEATTECH 吸濕發熱衣，保暖效果輕鬆達到。
該如何正確做好保暖？醫師提供5要點打造暖冬樂活時光
1. 飲食均衡最重要！吃薑、喝溫水助保暖
不論季節都應保持均衡飲食，過去認為天氣冷要進補、吃肥膩食物，以現代從保健、科學角度來看都已過時。如果真的怕冷，可以吃薑增加血液循環、幫助發熱，或多喝溫水增加代謝速率、從外面把溫度帶進來，也能達到保暖效果。
2. 運動造肌幫助發熱！但不要七早八早去運動
「日出前最寒冷，若運動前穿著厚重，運動後脫掉衣服就暴露在極冷空氣裡，因此不建議冬天太早去運動」，宋晏仁醫師說。但運動能增加血液循環、提高代謝力，還可以強健肌肉提供身體發熱來源，因此平時仍要保持運動習慣。
3. 早睡早起減輕壓力，穩住血壓血糖免疫力
冬天最好是早睡早起，否則身體要禦寒，同時又處在晝夜顛倒、睡眠不正常、作息不正常的情況下，「壓力會比夏天更來的大，壓力本身又會造成免疫力下降，同時會造成血壓升高、血糖升高等慢性病惡化」。
而冬天早晨起床離開被窩溫差較大，建議起床先穿上HEATECH吸濕發熱衣再進行盥洗與日常行動，保護體溫避免溫差太大而著涼。
下一頁看更多精彩內容！原來，「身上這個部位」暖了，全身都暖和！