如何開始排寒？
法門無數，殊途同歸，適合不同根器者。排寒理論有條理井然的層次，這套自臨床中實證的排寒理論，一切從遵守十二字箴言（重點是戒水果）進入排寒堂奧，漸進式執行。只要不畏排寒反應的強大力道，假以時日，就會看到身心的進步。
◆遵守十二字箴言
十二字箴言：戒絕「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」，不吃任何低於體溫的食物，包括常溫水果或涼性食材；燒烤炸辣助熱動火，尚在調理階段者，少碰為妙；而中藥調補必須有軌有則，未經辨證，隨意濫補濫清，更是增加身體負擔。
我給的是一套養生保健的方法，只要遠離冰冷、遵十二字箴言，身體就已經在運轉排寒，少受很多荼毒。這一套保健方法，你要說是一套什麼中醫理論，在學術殿堂是排不上。但，實踐就是硬道理，沒有實踐就沒有體會，完全不能理解。
有醫生批評：「水果這麼好，為何不能吃？」這醫生練氣功，其他人又沒有；即使練氣功，也只是有能力把當下的寒氣排掉，可能永遠排不到萬古陳寒。我們要挖陳年寒氣，能不守這些戒律嗎？我們已經透支太多，也累積太多寒氣，不能再胡作非為！
這是一位深受寒害之苦的排寒粉絲，分享自己遵行十二字箴言的心得：
我原本天天五蔬果，一早起床就打五色五百CC果汁，導致寒結嚴重影響婦科。廿四歲皮膚開始出現症狀，接著胃疾、耳鳴、急性青光眼，最折磨的是婦科，看遍名醫花好多錢、吃健康食品都沒用，病情越來越嚴重。
開始遵行十二字箴言以後，身體的排寒反應很奇妙，有時指尖會有冰涼的氣一直衝出，有時單邊身體痠麻發涼，另一邊則完全無事；連想熬夜看影片，身體都不聽使喚，時間到就打盹；變得可以跟自己獨處，心很靜，不用開音樂看電視，也不會心慌……太多奇妙的感覺，一時也講不完，覺得很美好。
另一臉友也回饋說，自己長期口瘡，嘴裡破好幾個洞，醫生總是開給口內膏，營養師建議服用維生素B群和鋅補充劑，多年來都未見好轉；看了我的部落格以後，抱著姑且一試的心態不吃水果，口瘡竟從此不藥而癒，且未再發作，聞者無不嘖嘖稱奇。
◆保暖
排寒的基礎從保暖開始，增溫就能啟動排寒。穿多非怕冷，穿暖只是保溫而已，保暖本身就是一味藥，穿到微熱才有藥效。只要一開始保暖，身體能量上來，自然就啟動排寒，開始清除廢物。日常把保暖防寒做到極致的人，不厭其煩地把自己包裹密實，寧可經常穿暖發熱而微汗，也不招惹新寒氣。
排寒族的觀念是，身體變好，所以耐熱；大眾觀念是身體好，不怕吹冷氣；排寒的原則是多一件，大眾是少一件。要當排寒族就不能怕特立獨行，大人小孩隨身攜帶保暖衣物，包括厚薄不等的連帽外套，甚至厚布帽，這是保護自己的基本動作。
泡腳、杜仲茶都是排寒好幫手！原因與做法請看下一頁讓中醫師告訴您