睡覺的好處在醫學上也有許多實證，相反的，睡眠不足與許多疾病都有關聯性，甚至還可能增加血管鈣化的機率，提高心臟病風險。
陳淑芳81歲仍熱衷拍戲，自稱「戲癡」曾為戲敲掉3顆牙
第57屆金馬獎陳淑芳破了兩個紀錄，她是連奪最佳女主角、女配角的第一人，也是最高齡得獎者，國際大導李安笑讚她為「我們的國寶」。
圖片來源／陳淑芳臉書
被暱稱為「國民阿嬤」的陳淑芳現已81歲高齡，但膚色紅潤，看起來仍十分有活力。曾在訪談節目中自稱戲癡的陳淑芳對每一齣戲都是全力以赴，敬業的她20多年前為了完美詮釋電影《春花夢露》中缺牙、講話漏氣的祖母角色，不惜敲掉3顆牙齒，讓現場收音聽得到真實漏氣的氣音，「別人都說我是三八，但我不後悔，導演給我什麼角色，我演什麼就要像什麼」。
陳淑芳這股拼勁仍延續至今，沒想過退休，她給自己喊話：「一直拚，拚到不能做，要是不能走路，就要演個坐輪椅的戲。」拼勁十足的她在拿到金馬獎的兩天後大清早，就準時上工拍大愛劇場的新戲。
80多歲還保有拼勁關鍵在早睡早起，林志穎、張忠謀都重視睡眠
陳淑芳的拼勁固然源自對演戲的熱愛，80多歲仍可保持健康的身體也是重要前提，《三立新聞》特地訪問她的保養秘訣，她表示祕訣就是早睡早起，而且每天一定要睡滿8小時。雖然他也和許多長輩一樣會吃保健食品，但她認為「生活作息正常比定期服藥或吃補品更重要，所以很多人看到我都說我不像80歲。」
睡眠充足也是許多名人長年奉行的養生之道，比如不老男神林志穎就很注重睡覺，林志穎曾說規律的生活作息會讓人越活越年輕，睡得飽隔天才會有比較好的精神狀態，如果工作忙碌就會利用細碎的時間來補眠。
而台積電董事長張忠謀更把身體的健康當成事業般有計畫的經營，根據《2025無齡世代：迎接你我的超高齡社會》一書，張忠謀每天早上5點半到6點起床，8點半進公司，傍晚6點半到家；晚上10點準備上床，11點入睡，他從20多歲時就謹守讓身體穩定運行的節奏，盡其所能地保持健康。
睡眠充足對身體有很多好處，相反的，如果沒有睡足夠，比如睡少於6個小時就容易發生許多疾病，甚至演變為致命風險。
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