一切都與循環有關
在美國，大約有六千萬人患有某種形式的心血管疾病。他們之中的大多數人都不知道這件事，因為它已存在在那裡，只是還在潛伏期。這些人就是五十歲以上的絕大多數美國人，自一九一八年以來，甚至在第二次世界大戰期間，每年心血管疾病都是主要的死因。
而久坐不動正式被歸類為主要的心血管危險因子，與吸菸或高膽固醇相比，久坐不動增加更多的風險。而 劇烈的運動是真正有效的事情，可以將你死於心臟病發作的風險降低一半。
讓我們暫時談談心臟病發作的過程，它幾乎與我們的心臟無關，而是與我們的循環有關。心臟不會失能，但是冠狀動脈會，動脈一旦阻塞、血塊凝結，我們就死了。在人體中，動脈隨時都受到血液中的細胞激素-10影響。
在自然的狀態下，動脈永遠不會磨損，它們從不硬化、從不阻塞，且從不破裂。然而，在現代生活中，數十年如一日，我們的動脈一直受到發炎和退化的化學作用影響，沐浴在C-6（細胞激素-6）之中持續五十年。它們因此變得虛弱且發炎，白血球入侵我們的血管壁，然後從內將血管壁破壞、扯掉舊的管道，事後，再吸收膽固醇。這事後的部分，也就是吸收膽固醇的部分，是會害死你的。
從生物學而言，膽固醇的累積只是一件小事情，是奇怪的意外。長期的壓力不會殺死你，長期的壓力會溶解你身體很大的部分，但不會殺死你。但是，我們將這件事情向前推進了一步，因為我們將長期壓力與起司、奶油、紅肉、洋芋片、糖和薯條結合在一起。在自然界中，長期的壓力總是伴隨著飢餓，血液是腐蝕性的，但不帶有脂肪。在野外，沒有膽固醇可以吸收，你的長期壓力是來自於你快餓死了。
C-6會將白血球細胞引入你的動脈壁，當你的慢性壓力與不良飲食習慣結合時，白血球細胞將變成吸塵器，將脂肪從血液中吸出。白血球會成長到討人厭的比例並吸收過多的脂肪，以至於動脈壁的實際細胞機制都被掩埋在成堆的黏糊之下。我們甚至不再稱它們為白血球細胞，我們稱它們為泡沫細胞。在失控的翻新工作中，你的血管壁充滿了所有隨機拆除後的廢棄物，並被脂肪和膽固醇牢牢地黏住了。幾十年來，這變成了所謂的斑塊，而斑塊至少會害死我們之中一半的人。
現在，讓我們談談你的心臟。主動脈是一條直徑約兩公分半的巨大管道，你的心臟透過主動脈將血液輸送出去，血液的輸送和心臟病發作無關。你的心臟也是一塊肌肉，需要自己的血液供給，而心臟病就發生於此。不是發生在心臟向外輸送到全身的血流之中，而是在供給心肌的血液之中。
血液透過從主動脈分支出來的兩條小動脈，進入到心肌。這些動脈甚至有更細小的分支，每個分支的大小都相當於一條空心義大利麵條的大小，將血液帶入你的心肌。關掉其中一條義大利麵條，你的一塊心肌就會死亡，你會心臟病發作。如果是關掉更重要的管道，這就會是一次嚴重的心臟病發作，你可能會死，或是以我們所稱為冠狀動脈失能的方式活下來。
就生物學而言，你的心臟是一部簡單的機械：四個腔室、四個閥門和一個小的起搏器。整件事情就是這樣，它不是引擎，只是燃油泵，只要三十九點九五美金，還送你安裝服務。心臟在很久以前就已經演化至完美，從那時之後，心臟都不需要任何改善。只要你的免疫系統不排斥異物，我們明天就可以用狗、牛、鹿或狒狒的心臟替換掉你的心臟。對於久坐的普通美國人來說，可卡犬的心臟可能就夠大了。
那麼，運動對心臟有什麼影響呢？答案是，不多。但運動會為你的循環帶來奇蹟般的作用；會害死你的，是你的循環。
斑塊的小裂縫，竟會造成心臟的大危機…繼續看下一頁，醫學專家為您解說如何避開致命危險