如何知道自己有心律不整？替自己把脈吧！
心律不整中，心房顫動是最常見的類型，心房顫動未必有症狀或症狀輕微，容易忽略。中華民國心律醫學會理事長陳適安指出，心悸、頭暈、疲倦、胸悶、喘不過氣等都是心房顫動的常見症狀，但也有部分患者不會出現明顯徵兆，建議平時替自己把脈，檢測脈搏是否規律或過快，以利及早發現。
中華民國心臟基金會董事長呂鴻基表示，正常人心跳平均每分鐘跳動60～100下，脈搏跳動次數與心臟相同，但若太快或太慢，或不規律就可能是心律不整，民眾可利用「量測脈搏四步驟」，初步檢視自己有沒有心律不整的情形。
- 步驟一、休息5分鐘。
- 步驟二、手掌朝上。
- 步驟三、另一手兩指尋找脈搏。
- 步驟四、量測半分鐘，若脈搏是規則的，乘以2就是一分鐘的脈搏數，若不規則就要測1分鐘。
若1分鐘內心跳超過120下，或脈搏不穩定，就要盡快找專業心臟科醫師診治。
若有心律不整，宜修身養性並多補充「鎂」「鉀」
若不幸有心律不整的問題，除了就醫、按醫囑治療，根據南投醫院衛教資訊，平時最好遵循以下建議保養身體、修身養性。
- 生活起居要正常，且不要有太重的得失心，盡量維持情緒穩定、放鬆心情，並放慢腳步。
- 避免菸、酒、濃茶、咖啡等飲品，並且不要濫用減肥藥或興奮劑。
- 飲食方面要避免高熱量、高油脂、高膽固醇的食物。
- 攝取足夠的鎂與鉀，有助於減緩心跳及心肌收縮、改善心搏過速發作。含鎂食物包括豆類、核果類、麥麩；含鉀食物包括香蕉、番石榴、葡萄乾、蘋果、莧菜、海帶、牛肉、鱈魚。
- 心律不整發作時應立即停下手邊工作，休息是停止發作的最佳方法。
參考資料:
- https://tw.news.yahoo.com/%E8%8A%B1%E8%93%AE%E9%90%B5%E8%B7%AF%E8%AD%A6%E7%AA%81%E6%98%8F%E8%BF%B7-%E7%96%91%E4%BD%8E%E6%BA%AB%E5%BC%95%E7%99%BC%E8%87%B4%E5%91%BD%E6%80%A7%E5%BF%83%E5%BE%8B%E4%B8%8D%E6%95%B4-095610692.html
- https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64945
- https://medical.jiji.com/topics/490
- 南投醫院 〈認識心律不整〉
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