溫差疲勞嚴重恐導致憂鬱症
溫差疲勞不僅只會帶來疼痛而已。川嶋朗教授指出，當溫差疲勞惡化時，有可能會導致憂鬱症發作。
這是因為交感神經主導的話，控制不安與焦慮的血清素與讓人有幹勁的多巴胺會因為大腦持續分泌而疲勞。當受到交感神經持續緊張的反作用副交感神經占主導的話，神經傳導物質（血清素、多巴胺等）會急劇下降，恐怕會產生導致憂鬱的風險。
溫差疲勞的類型
明治國際醫療大學針灸學院院長伊藤和憲也提供了檢查表，供民眾檢驗溫差疲勞的狀況：
A型溫差疲勞
- 肩膀僵硬與腰痛
- 焦躁，心情變化劇烈（有壓力）
- 手腳常冰冷
- 失眠（睡眠狀況不好或睡得很淺）
此型態的民眾，多是因為壓力而導致交感神經過度反應，肌肉緊張而變硬。肌肉擔任的是讓身體變暖的「暖暖包」角色，好好放鬆肌肉，打造容易流汗的身體吧！
Ｂ型溫差疲勞
- 便祕或拉肚子
- 起床與就寢時間不規則
- 用餐時間不規則
- 常頭暈
此型態的民眾，由於生活習慣混亂，自律神經變得不安定。要留意維持睡眠、用餐、洗澡…等生活節奏，重新整頓體內的節奏。
Ｃ型溫差疲勞
- 與3個月前相比體重增加
- 不能用兩手的大拇指與食指將小腿肚稍微圈起
- 爬一層樓就覺得喘
此型態的民眾，由於運動不足而導致肌肉量減少，處於需要頻繁調整體溫的狀態。利用樓梯，及不坐椅子的時間，每天15分鐘也好，打造運動時間吧。
Ｄ型溫差疲勞
- 全身一直覺得冷
- 和一年前相比體重自然減少，且食慾不振
- 不適應周圍的人可接受的冷氣、暖氣溫度
此型態的民眾，因為較年長的緣故，運動習慣與營養攝取的狀況都不太好，處於肌肉難以增加的狀態。建議積極攝取蛋白質（如：蛋、雞肉、魚肉等）等可以做為肌肉原料的食物，並每天至少運動15分鐘。
改善溫差疲勞從鍛鍊自律神經開始
明治國際醫療大學針灸學院院長伊藤和憲指出，由於溫差疲勞是自律神經混亂所引起，因此在日常生活中適度的鍛鍊自律神經非常重要。
比方說，白天溫度較高，可以每兩個小時就與室外換氣一次，讓身體冷卻；晚上由於溫度較低，可以喝點熱飲讓身體暖活。在一天中有意識地利用冷暖差鍛鍊自律神經。
暖暖包也能改善溫差疲勞，但要放對位置才有效！下一頁了解更多改善溫差疲勞的好方法