早晨超「補」習慣1：伸懶腰
伸懶腰是讓肌肉甦醒的本能反應。在睡覺時肌肉整晚都沒有使用，因此也會變得比較緊縮，起床後的伸懶腰，不只能夠伸展緊縮的肌肉，同時也能讓血液流進肌肉當中。在血液流入、身體變暖的同時，肌肉也能從長時間睡眠的固定姿勢中，重新恢復彈力，減少起床後活動造成傷害的風險。
此外，伸懶腰也能讓心情上的緊張感得到舒緩，因此也會建議壓力比較大的民眾，除了起床後好好伸個懶腰，如果能夠搭配冥想，也能有效緩解緊張感。
早晨超「補」習慣2：漱口
在睡覺的期間，口腔會充滿細菌，尤其在中年後具有抗菌功能的口水會更容易乾，讓細菌的繁殖速度上升，如果在睡覺時習慣張開嘴巴，細菌繁殖的狀況又會更嚴重。雖然大部分的細菌如果被吞下，還是會被胃酸消滅，但若是胃酸分泌出現問題，或是食道發炎，則可能會降低抗菌的能力。
此外，若是嘴巴有傷口，同樣會造成感染的危險，因此會建議就算是喝水前，也要先漱口清除口腔內的細菌。
早晨超「補」習慣3：量體重
體重就如同血壓，是反映身體狀況的重要參考依據。如果是習慣早上上大號的民眾，體重比前一天晚上減少0.5~1公斤都是正常，代表人體的排毒功能正常運作。但若是排毒功能出現問題，或是淋巴系統循環出狀況，反而體重會上升。由於中年之後，代謝速度也會變慢，因此每天早上確認體重，也能夠有效把握自己的身體狀況。
下一頁再揭秘：還有2個晨起好習慣，做到了讓腸胃、大腦都活力滿分！