除了天氣溫度高以外，人體感溫度不只由氣溫決定，空氣中的濕氣也扮演重要角色，濕度影響著人體排汗的功能，濕度越高，水分的蒸發速率越低，水分從人體中帶走熱量的過程隨之變得緩慢，使人體散熱的效果下降，這時候就容易發生熱傷害，症狀包括：頭暈目眩、肩頸僵硬、容易疲倦、四肢痠軟、嘔吐、腹瀉、腹脹、頭脹痛、心悸、體溫升高、覺得補充再多水也無法解渴等。
中醫來看是屬於水氣病的一環
，也就是身體排除代謝水分的出現障礙，無法蒸散體熱所導致，這時透過刮痧可以改善大部分的症狀。刮痧是以中醫臟腑經絡學說為理論，用刮痧板協助將熱氣有效打通出來。吳宛容中醫師認為，從頸肩大肌肉順向，從頭向腳單向刮、輕輕刮，刮到出痧，有紅就停，因為傷於暑的病人氣往上衝，會有頭脹、頭暈不舒服的感覺，透過刮痧把氣帶向下方，人便會舒服一些。
理想的刮痧間隔時間，應該是等痧色全褪掉，約5到7天，如果還有症狀，才適合再刮痧；他提醒，刮痧的器具要避開硬幣、鐵湯匙等堅硬材質，採用磁器等光滑的材質，並以含油的潤滑劑做介質，以免損傷皮膚。
而
防疫期間隨身攜帶的防疫酒精噴霧是一個預防中暑利器
，如果身處悶熱的空間裡，或一時之間必須在大太陽底下曝曬，可以利用酒精快速蒸發的特性為身體解一下熱，減低不適，用防疫酒精噴頸部、四肢以及腋下，短短幾分鐘體溫就會下降，可改善高溫導致的煩躁不適。仙草茶、仙草凍自己煮來解暑！下一頁看看中醫師提供的食譜步驟