有氧運動的好處眾所皆知，不僅可以燃燒體脂肪、還可以訓練心肺機能提升體力。或許不少民眾因此小看了伸展，認為伸展不過是「拉拉筋」，避免受傷罷了，即使僵硬了點也沒什麼問題。無法劈腿180度也沒有任何困擾呀！不過，日本專家表示伸展運動的功能遠不僅如此。
確實要生活在這個世界上，能180度劈腿並不是必要條件，但日本私人教練比嘉一雄表示，有問題的並不是「身體不柔軟」，而是「身體僵硬」。身體僵硬，便會導致健康產生各式各樣的問題。
柔軟度是構成體力的重要要素！
比嘉一雄指出，柔軟性與肌力、持久力同等重要，是構成體力的重要要素。若身體肌肉變得僵硬，關節的可活動範圍就會變得狹窄。如此一來，血液循環變差，將引起肩膀僵硬與腰痛；產生姿勢歪斜，將會對內臟帶來負擔；還會因為活動時身體左右側產生差距，造成膝蓋痛、腰痛。
伸展還可以改善動脈硬化、助控血糖效果不比肌肉訓練差！
除了上述的小病痛之外，根據立命館大學運動健康科學院教授家光素行的研究，身體僵硬的人，全身的動脈硬化程度較高。該研究以20～83歲的526位民眾為對象進行實驗，結果發現經過15分鐘與30分鐘的伸展後，均能改善動脈硬化。其他研究也指出，僅僅單腳伸展30秒進行6次，就足以改善腿部的動脈硬化。
家光素行表示，這是因為伸展能暫時地壓迫血管使血液流動降低，之後放鬆時隨著血液大量地流動，就能改善動脈硬化。