維持1天15分鐘的輕鬆健走
肥胖腸：每天努力艱苦地鍛鍊肌肉
易瘦腸：一天15分鐘輕鬆地健走
過於劇烈運動或完全不運動都是肥胖腸形成的原因。工藤孝文表示，讓人筋疲力盡的艱苦肌肉鍛鍊與跑步等，會讓交感神經更為活躍，將加劇腸道蠕動惡化，形成便秘。建議採用副交感神經主導的放鬆運動，例如健走就是十分推薦的運動，建議養成每天快走15～20分鐘的習慣。
留意常穿的褲子，勒緊褲帶讓血液循環變差
肥胖腸：與身體緊密接觸的緊身褲
易瘦腸：溫暖腹部的束腰+裙子
工藤孝文解釋，像緊身褲這類會束緊的衣著，容易使下半身血液循環不佳，腸道因此變冷，對腸道活動帶來負面影響。此外，束緊的壓力也會讓交感神經占優勢，使腸道活動惡化。
日本橫濱血管診所的資料指出，當血液流動不佳，就容易產生便秘與拉肚子的症狀。
日本中醫師、藥劑師芳地智子同意上述說法，並進一步指出，還有可能會產生食慾不振、消化不良，胃痛等症狀。日本統合醫療學會會員、「PuLLskin Body’s」沙龍創辦人永井佳子也表示，肚子寒冷，腹部脂肪就難以減少。
因此，工藤孝文建議，為了腸道好，推薦穿著溫暖腹部的束腰和不會束緊身體的寬鬆衣著。
參考資料:
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