即使每天上大號，但卻不知怎地總覺得身體不夠爽快嗎？日本纖體沙龍「St. Laviee」製作了隱性便秘檢查表，只要中了一項，或許即產生隱性便秘的症狀。
- 每天排便，卻仍覺得不爽快
- 無法順暢排便
- 排出的糞便呈現一粒粒的硬狀
- 排便不規律時總是拉肚子
- 食量減少，腸胃狀況差
製作日本便秘指南的橫濱市市立大學醫學院教授中島純指出，只是排便還不夠，順暢的排便應速度快且沒有殘便感。也就是說，「速度」與「爽快感」很重要。
依照日本《慢性便秘診療指南》，便秘定義為「正常情況應排出體內的糞便，無法充分並順利排出的狀態」。依此定義來看，即使每天都有如廁，但若排泄不順暢仍屬便秘情形。而若數天上一次大號，只要能排的乾淨就沒有便秘。中島教授表示，比起如廁次數，「爽快感更為重要」。若沒有爽快感，則可能會受殘便感所苦惱，形成隱性便秘的狀況。。
隱性便秘依症狀有不同的改善方式
現代民眾常因生活習慣導致便秘。日本《日經新聞》根據新宿大腸診所院長後藤利夫的資料，將隱性便秘分門別類，製作了日常生活檢查表供民眾參考，若民眾發現日常生活中出現了這些不好的現象，盡速改善將可使排便順暢，和隱性便秘說掰掰。
運動不足型便秘
- 1天8小時坐在電腦前
- 不走樓梯，使用電梯或手扶梯
- 稍微買個東西也要開車
- 幾乎不扭動身體或做些扭轉動作
若有上述現象，則建議進行些輕度運動（如健走），減少久坐時間，即可刺激大腸並促進大腸蠕動。
壓力型便祕
- 旅行或考試前因緊張而肚子不舒服
- 拉肚子與便秘反覆發生
- 容易擔心、焦躁
- 每日持續感到壓力
若有上述現象，首先要注意的便是留出自己的放鬆時間以舒緩壓力。當感到壓力，腸道便會容易產生痙攣，不僅腸道活動遲鈍，糞便也無法正常地排出。
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