泡澡與攝取乳酸菌降低感冒風險
泡澡與攝取乳酸菌不僅可以促進血液循環，讓人一夜好眠，還能夠增加民眾免疫能力！這是由於以上兩個方式都能夠幫助增加黏膜免疫中的分泌型免疫球蛋白A（SIgA）的緣故。
日本國立運動科學中心研究部先任研究員清水和弘表示，SIgA能使得病原體無力化，是免疫系統的第一道防線。即使是夏天，仍推薦每天泡澡。並可以從優格、乳酸菌飲料中補充乳酸菌。
除了優格、優酪乳之外，衛生福利部苗栗醫院營養師林昱蓁也建議從發酵食品（泡菜、味噌、納豆）中補充益生菌，增加腸內好菌提升免疫力。
透過美國自然醫學感冒飲擊退感冒
美國正統自然醫學醫師林侑融表示，在臨床上他會將3大瓣大蒜壓扁、2段嫩薑與1顆檸檬切片，再與5CC蜂蜜一起放入70～80度500cc的熱水攪拌飲用，即可透過食療的方式對抗感染擊退感冒。
林侑融解釋，大蒜能夠抗病毒跟細菌；嫩薑可以擴張末梢血液循環幫助退燒；蜂蜜可以舒緩咳嗽、保護黏膜；檸檬則富含維生素C。林侑融也於youtube回覆網友留言表示，此感冒飲平時就可作為抗病毒感染食療來保養飲用。
若是體質燥熱的民眾，則蒜與嫩薑可以加少一點，並且避免晚上喝即可；老薑則是會「太燥熱」，因此較不建議一起搭配。此外，由於攝取過多糖分會降低身體的免疫系統，因此蜂蜜需適量，不宜過多。
除了飲用外，也建議用漱口的方式，讓有效成分除了滿布口腔以外，再擴散至喉嚨與呼吸道黏膜，能加速呼吸道感染痊癒的速度。
煎煮法生薑檸檬水
該配方的飲用法和上述的美國自然醫學感冒飲有異曲同工之妙。中醫師賴睿昕表示，若要對抗風寒型感冒，除了用溫開水沖泡外，將檸檬、生薑切片，生薑片煮3分鐘，而後加入檸檬片煮1分鐘的「煎煮法」相當合適。
不過，建議一天飲用量控制在1000cc以內，避免刺激胃酸分泌過多引起腸胃不適。
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