中年發福好難瘦，從飲食與活動量下手控制
原力復健科診所王思恆醫師（史考特醫師）也分享了該研究結果並指出，讓民眾產生肥胖的問題還是與過量飲食及活動量不足有關。並認為這是一份激勵人心的研究，表示我們對身體的主導權比想像中的大。
至於中年後該如何飲食，因有研究分析認為，空腹時間較長，體內脂肪較容易積聚，許姿妙陳俊峰中西醫聯合診所醫師陳俊峰因此建議，少量多餐。此外，還要注意不要太晚吃晚餐，並吃太精緻澱粉、脂肪、甜食，並且勿養成挑食習慣。
而許多民眾到了中年也擔心害怕受傷而減少運動。史考特醫師表示，若害怕受傷就不運動，就跟怕噎到就不吃飯一樣。台大醫院北護分院院長黃國晉則針對中老年人肥胖建議，每周至少5天進行30分鐘以上的有氧運動，並搭配2次重訓為佳。
參考資料:
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