日本國立新潟大學醫科畢業的莊靜芬，退休之前是小兒科醫師，也是「風車生活女性健康管理機構」負責人，致力於推廣健康生活的理念。她的母親是台灣第一位女性中醫師、知名抗癌專家莊淑旂，對她影響甚深。莊靜芬指出，母親一向認為「病是從生活中得到」。想變美、變健康，關鍵就在每天的日常生活中。
隨母親莊淑旂學養生之道 今日的疲勞要今日消除
莊淑旂一生育有3個女兒、2個兒子，但因早期赴日讀書、行醫多年，回國後又忙於工作，少有時間和孩子相處。莊淑旂晚年，莊靜芬希望能多陪伴母親，將她接至家中同住。朝夕相處間，更深入而完整地理解了母親的養生之道，對中年後的生活大有幫助。（編輯推薦： 70歲登時裝秀、特斯拉CEO之母！銀髮超模梅伊：別因年紀放慢腳步，感受變老的偉大吧）
- 站姿坐姿要端正，才不會顯老
莊淑旂認為，女孩子的站姿、坐姿應時時保持端正，才不會顯老。莊靜芬說，少女時期，只要媽媽看到她駝背，會直接朝背部「打下去」，糾正她抬頭挺胸。她不服氣，常會反唇相譏。年輕時嫌媽媽囉嗦，如今卻覺得受益良多。莊靜芬記得，媽媽直到人生的最後，都是以端正的坐姿自行用餐。如今媽媽走了，這份叮嚀，她用身體牢牢記住。 - 今天的疲勞，今天就消除
在母親的眾多養生觀念中，莊靜芬認為，影響她最大的是「今天的疲勞今天消除」這句話。像是她50歲時還在經營小兒科診所，一天患者可以多達100多位，非常忙碌。莊淑旂叮囑她，再忙也別忘了運動，哪怕只是幾分鐘也無妨。於是，她常利用診間到廁所這段路程，高舉雙手、轉轉肩膀，一點一滴地消除看診的疲勞。 - 累了或發生不開心的事，就起身走走
「臭臉是長期壓力的結果。每天消除壓力，你就不會有倦態，可以笑臉迎人。」莊靜芬說。如果真的累了，或者發生不開心的事，她會仿效媽媽的作法：站起來走走、趕快喝杯茶、吃塊蛋糕。「這就是日本人說的『氣氛轉換』（気分転換）。因為這樣，我從沒看過我媽打哈欠！」莊靜芬解釋。
80歲還可以跑全馬！三餐都要開心吃、運動幾歲開始都不遲
在大眾傳統印象中，中醫總有許多飲食禁忌，忌辛辣、忌寒涼、忌嗜甜……。但莊靜芬說，比起忌口，她更在意用餐時的心情。「想想開會時，你吃的食物都很難消化，容易脹氣。心情好，吃什麼都健康。」
她認為，任何食物只要適量食用，就不必太過擔心。好比，她高中赴日留學，愛上知名老舖「不二家」的草莓奶油蛋糕。直到今日，草莓蛋糕仍是讓她心情愉快的小小享受。想減糖，蛋糕切薄一點便是了。（編輯推薦： 64歲靠劈腿練出軟Q年輕身段！瘦12公斤翻轉中風危機）
30年來，她的飲食以「少量多樣」為最大原則，且由早到晚，愈吃愈簡單。像是採訪這天，她早起練跑，回家和家人吃了羊肉爐當早餐。午餐是羊肉爐的湯底加上蔬菜和粉絲，下午還會吃些茶點。到了晚餐，她通常吃魚和沙拉，配上一兩口米飯，淺嚐即可。配合活動量調整食量，減少身體負擔。
▼莊靜芬的餐桌日常，食物重質不重量。當然，漂亮的擺盤是不可少的。
她也強調，吃飯時咀嚼非常重要，吃東西不要急。一桌朋友共同用餐，她通常是最慢吃完那一個。在家吃飯，眾人都上桌了，她也不急著催大家快吃。「我都說大家先喝酒，等情緒變得緩慢、平靜一點，再開始吃。」她說。
75歲開始練跑、隔年就征服全馬！莊靜芬醫師身心靈養生秘訣下一頁看更多