回春伸展操
中老年人的身體一變硬，血管年齡跟著增加，想讓血管變年輕，延展健康的壽命，請試試以下的回春伸展操！透過伸展操，讓血管變年輕！
所謂的伸展操，就是伸展肌肉、擴張關節活動區域的運動。伸展操可增加身體柔軟度，常被納入熱身運動或緩和運動。此外，伸展操還結合了瑜珈或皮拉提斯等運動。當肌肉變得柔軟，對於裡面流通的血管也有好處。
預防血管老化，讓血管變年輕，維持強有力的血管，對健康來說非常重要。伸展操可以刺激深層肌肉，從身體的底層促進血液循環，不僅能增加運動量，還能活絡血管，讓已經老化的血管變得強韌。
身體一變硬血管就變老？
或許很多人覺得身體的軟硬度跟健康並無直接關係，但根據日本國立健康營養研究所的調查顯示，「四十歲後身體變硬的人，血管大多會變硬，血管年齡層偏高」。當血管一變硬，出現動脈硬化、高血壓、腦中風、心肌梗塞等疾病的風險也會增加。因此，保持具有彈性且柔軟的血管，可說是維持健康的第一要務。
一般來說，走路等有氧運動可以擴張血管，能讓血管變年輕。但這並不表示只要做有氧運動就好，因為有氧運動無法更新或修復血管壁，必須透過伸展操，才能改善已糖化的膠原蛋白，讓血管變年輕。
伸展操的好處
延展健康的壽命
利用伸展操的刺激，讓肌肉裡的膠原蛋白回春，血管變得強韌。而血管的年輕化，有助於預防心臟病等生活習慣病。
身體的防禦機制變好
肌肉一變硬，身體容易受傷。透過伸展操增加肌肉柔軟度，人就不易摔倒或韌帶受損，降低受傷的風險。
消除壓力
當副交感神經變得活絡，人跟著放鬆；此時代謝變好，人也顯得神清氣爽。
改善肩頸僵硬、手腳冰冷或浮腫
伸展操可改善血液循環，鬆弛僵硬的肩頸。因肌肉溫度和體溫統統上升，手腳冰冷自然消失，代謝也 變好，也容易消除浮腫。
做伸展操的各種好處
伸展操可鬆弛僵硬的肌肉，促進血液循環。
長時間站著或坐著導致雙腳浮腫，或持續打電腦導致肩頸僵硬時，伸展操都有很好的改善效果。這時的肌肉或關節變得鬆弛可伸展，血液循環變好，體內的老舊廢物也能順利排出，連帶會有消腫、緩解肩頸僵硬或手腳冰冷等效果。
下一頁看看更多伸展操的好處與操作要點，從大腿開始找回柔軟健康的血管吧！