討厭運動的醫生瘦了5㎏！何謂培養易瘦體質的「輕量HIIT」？
只要嘗到「痛苦」的滋味，就會覺得一天4分鐘的運動很棒！
雖然很突然，但想請問各位一個問題：「你喜歡運動嗎？」有些人或許會回答：「運動好麻煩」「就算知道運動對身體好，還是沒辦法持之以恆」。
我深有同感。不瞞各位，我本身並不喜歡流汗的感覺，所以可以的話，我都盡量不活動身體，因此對運動沒什麼興趣，甚至連周遭的人都公認我是「討厭運動的那位醫生」。要說為什麼不喜歡運動的我還要撰寫與運動有關的書，那當然是因為，運動是良藥。
以運動的功效來看，具有科學根據的是有助於改善代謝症候群（高血壓、糖尿病、高脂血症、肥胖），以及癌症、認知能力等。不過，相信大家早就知道運動的優點，問題就在於：知道是知道，但是做不到。
而且從另一方來說，有些人的身體狀況並不允許運動。
我的診所以「不依賴藥物治療」為宗旨，因此許多患有肌肉、關節疾病和類風溼性關節炎的患者慕名而來，這些患者由於關節疼痛和肌肉僵硬的關係，即使有意願也沒辦法運動，甚至有已經因為肌力逐漸下降，影響到日常生活的人。對於這些苦於慢性病，連平底鍋都拿不穩的患者，如果只是告訴他們「請努力增加肌肉量」就結束診療，是非常不負責任的行為。
因此，我開始瀏覽大量的論文，尋找是否有適合的方法，這時偶然映入眼簾的是一項關於「6秒極限運動有助於身體健康」的研究報告。研究內容表示，只要運動6 秒就能「降低血壓、提升最大攝氧量，以及改善身體狀況」，聽起來就好像在做夢一樣。
我以這個概念為出發點，不斷嘗試研究，最後得到的結論就是本書介紹的一天4分鐘「輕量HIIT」，這是最有效率的運動。我實際測試後的結果如下，出乎意料的是，反覆進行短時間的運動後，我竟然瘦了5 ㎏。
以前的褲子變得超寬鬆！不限制飲食也能順利甩肉的「易瘦體質」下一頁開始打造！