除了透過多吃富含維生素B的全麥製品、蔬果、內臟之外，含有Omega 3脂肪酸的魚類、堅果也能夠改善體內新陳代謝狀況，減少
頭皮屑
的發生。在《吃對食物從此不用上醫院：77種病症不藥而癒的天然美味擇食》裡，作者提出了3個減少頭皮屑的撇步，讓你從此告別白屑屑尷尬困擾！
1. 用蜂蜜洗頭
蜂蜜所具備的滅菌、抗病毒的作用，在消滅頭皮屑上頗具成效。根據研究顯示，受試者使用蜂蜜輕抹頭皮、按摩後靜待3至4小時再以清水洗淨，持續六個月之後，20位受試者都擺脫了頭皮屑困擾！
2. 增加頭皮與空氣接觸的機會
保持空氣流通，減少戴帽子的頻率，增加頭皮接觸陽光和空氣的機會。
3. 減少壓力
承受過大壓力會讓頭皮屑症狀惡化，應找出生活中的壓力來源，並適時紓壓，像是運動、聽音樂、與親友聊天都可以有效排解壓力。
資料來源：《吃對食物從此不用上醫院：77種病症不藥而癒的天然美味擇食》／Gio Miletto、Shaw Somers、Lucy Jones／大樹林