受傷之後沒好好休息，傷口不會真的復原
最後一個會讓筋膜纖維化的原因是「外傷」。當筋膜受到破壞，在癒合之後也容易出現纖維化的現象。
當筋膜受傷之後，纖維母細胞會集中到傷口處，產生出很多新生的膠原纖維堆積在傷口周圍，就像是架橋一樣；新生的纖維從傷口的兩端向中間堆積，慢慢的讓斷裂的兩端連接在一起。
為了快速的把兩端連接在一起，纖維母細胞可能會過度分泌出很多的新生纖維，最後這些新生過多的纖維累積下來，就是所謂的纖維化了。
那麼要如何降低這種受傷後的纖維化現象呢？在剛受傷的時候，是纖維母細胞活動最旺盛的時期，這個時期必須儘量減少傷口處的活動，因為活動而愈去拉扯傷口，纖維母細胞就愈會被刺激，就容易過度合成纖維組織。
剛受傷的時候儘量不要過度活動導致傷口拉扯撕裂，等到傷口已經被新生的纖維組織補起來、傷口的兩端連接了以後，才能開始慢慢地增加活動量，增加對局部結締組織的刺激，讓新生的纖維慢慢有規則的排列整齊，這樣才能形成有韌性的筋膜組織。
避免筋膜緊繃、變厚，沒事就要多動
從三種造成筋膜纖維化的原因來下結論，如果要預防筋膜纖維化，可以分成兩個部分來看。
如果是要對抗「固定不動／缺乏活動」或「老化」所導致的纖維化，方法非常簡單，就是增加活動、多伸展按摩、增加運動。如果是要針對受傷後所造成的纖維化，那麼受傷後的急性早期要先休息，最多只能在布不痛的範圍內，做輕鬆的自主關節活動（不要心急），等到新生纖維把傷口處連結好了之後，再開始逐步開始增加活動量。
▼增加活動、多伸展按摩、增加運動可對抗「固定不動／缺乏活動」或「老化」所導致的纖維化。
總而言之，對抗纖維化的兩大原則很簡單，就是記得「沒事多運動」，還有「受傷後好好休息復健」，等好了之後才能開始正常運動。
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