天冷謹防廁所低溫！排尿、馬桶加熱、預防便祕都是重點
天野篤建議民眾，應對「廁所是容易引起血壓劇烈上下波動的地方」有概念。許多人都有早起後馬上離開被窩前往廁所的習慣，這時，在溫暖的被窩中因血管擴張而下降的血壓，在廁所就會因低溫使血管收縮而導致血壓上升。
建議有心臟問題的高齡者，早起去上廁所前應加件外衣，也可以在廁所牆壁貼上「注意馬桶溫度」的紙條，做好精神上的準備也有所幫助，並留意不要一口氣地排尿，以免使血壓急遽下降；若家中馬桶為較先進的免治馬桶，則應打開馬桶的加熱功能並打開廁所暖氣，若沒有相關功能，安裝馬桶坐墊也是能減輕血壓上升的方式。
此外，由於交感神經緊張，會使血壓跟著上升，而男生站著如廁時，站姿會使交感神經緊張，聖光丘醫院顧問渡辺尚彦醫師表示，「站著上廁所」是血壓上升的重要因素，因此在自家中也建議坐著小便，能緩和血壓上升。
除了從環境、馬桶等器物應對血壓波動外，便祕也會使人的血壓上升。即使是健康民眾也會上升40～50mmHg的程度，若是高血壓患者則更有大幅度上升的傾向。
一篇由熊本大學生命科學研究科腎臟科教授向山正史監修的文章指出，平時就應預防便祕，以預防血壓波動，可以在吃早餐前喝些白開水或牛奶；多攝取蔬菜、海藻類等膳食纖維豐富的食物；養成早餐後上廁所的習慣。
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