綜合國健署與日本消費者廳的宣導，長者日常生活應留意「防跌3招」：
- 規律運動、遵循醫囑用藥
- 居家環境留意照明、防滑
- 留意反光標誌，馬路行走不要急
外出時，若下雨過後，務必留意街道積水及濕滑的水溝蓋、人孔蓋。在走進商家購物時，也應留意雨傘架、翹起的地墊、掉落蔬果等容易讓人滑倒的物品；而在室內時，則應將家中打掃整潔，並盡量避免使用容易滑倒的拖鞋與襪子，同時留意腳邊、樓梯等處的照明。
跌倒後無傷也要仔細觀察身體表現，透過走8自行鍛鍊平衡能力
日本看護師、緊急救護技術員武石嘉子也曾指出，高齡者跌倒時最要擔心的是頭部受傷。對腦部的衝擊多攸關性命，因此就算當下看似沒事，也應盡早至醫院進行詳細的檢查，即使檢查無異樣也應持續觀察幾天，確認是否出現頭痛、噁心、頭暈，說話是否大舌頭，走路方式是否變化等異常。若是有腦出血的話，當血液不斷累積在腦中，當腦部受到壓迫，有數日後突然失去意識的可能性。
日本運動防護員高子大樹也曾指出，曾經爸爸在電車中突然昏倒，檢查後發現是「慢性硬腦膜下血腫」（CSH）。才發現，原來在2個月前父親早已因踩空樓梯撞到頭，在這2個月間，撞傷產生的瘀血逐漸壓迫腦部才導致嚴重後果。由此可見，僅僅摔倒，就可能有性命之憂。
若要避免摔倒，首先需要強健用於行走的腿部肌肉，最常見的鍛鍊方法就是深蹲。操作時，記得雙腳展開比肩寬稍寬，腳趾朝外，以屁股往後坐的感覺，利用臀部肌肉收縮帶動起身即可。
除了鍛鍊肌力外，根據國健署《長者防跌妙招手冊》資料，平衡訓練也相當重要。可以手扶椅背，原地踏步10次，若要更進階地練習，可以在兩個地點之間走直線，亦或是走8字型來鍛鍊自己的平衡能力。
參考資料:
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