透過優格、可可、醋改善腸道環境，維持腸道健康
若想要改善腸道健康，平時吃的食材就要留意，而在眾多對腸道友善的食物中，有3種食材相當適合製作有層次的雞尾酒飲料！
優格：優化腸道菌相
若說到對腸道良好的食材，想必不少民眾腦中第一時間的便是充滿益生菌的優格吧。洛桑預防醫學集團創辦人洛桑加參曾於《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》中指出，腸道中的微生物約有100兆，理想中好菌、壞菌的比例皆為20％，其餘60％為中性菌。若察覺自己腸胃不適、皮膚差，可以透過優格優化腸道菌相增援好菌。
可可：膳食纖維豐富，還可溫暖腸道
可可看似是好吃的「甜食」，不過，日本松生診所院長松生恒夫指出，可可富含膳食纖維，只要選用70％的可可粉，不僅可以通便，還可以改善糞便臭的問題。此外，還可以起到促進血液流動，溫暖身體的功效。
日本營養師大越鄉子監修的文章則指出，20g的可可粉（通常泡一杯巧克力飲的份量）就可含有3.7g。除此之外，喝入肚中後，還可以溫暖腸道，對改善虛冷也有幫助。而豐富的多酚還可以消除活性氧類的毒性，對人體好處多多。
醋：改善腸道菌叢機能，讓腸道菌相不易失衡
日本腸漏症名醫中島淳表示，多喝水果醋能改善腸道菌叢機能，並改善體內慢性發炎。除了水果醋以外，美國也曾有研究指出，醋有活化腸道細胞、防止腸壁缺漏受損、強化腸壁黏膜等功效。透過適量食用醋，能讓腸道菌相不易失衡，可說是護腸的超級食品。
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