你聽過「精胺酸減肥法」嗎？透過攝取精胺酸，竟然能刺激脂肪代謝、幫助降低體脂肪！
提到「精胺酸」，通常會想到提升男性的性能力，但其實精胺酸還能刺激血管擴張，並促進血液循環，解除肌肉疲勞，增加肌肉，甚至是減少體脂肪的效果。
韓國醫美診所院長鄭勝恩（정승은，音譯）指出，精胺酸能夠刺激脂肪代謝，進而分解脂肪；同時也會刺激生長賀爾蒙分泌，促進肌肉生長，降低體脂肪。
她引用一份小型的研究資料說明，如果成年肥胖女性（BMI≥30、腰圍≥8.9公分）每天攝取9公克的精胺酸，12周後平均腰圍會減少6.4公分，體脂肪數值也會明顯下降。
精胺酸可以透過一般飲食獲得。根據2018年食品營養成分資料庫分析結果，以100公克為單位：
- 黃豆：2.7公克
- 松阪豬肉：1.8克
- 水煮蛋：0.8公克
- 脫脂奶粉：1.6公克
- 全脂奶粉：0.9公克
- 鮮乳：0.1公克
「精胺酸最好在空腹時攝取。」由於空腹狀態時，胰島素的濃度較低，此時進入人體分解脂肪的效率也會比較高。鄭院長建議，每天只需要攝取1~2公克就好；如果比較常運動，或是特別需要從疲勞中恢復的話，則可以增加到3~4公克左右。「如果攝取太多，一般可能會出現腹痛、腹瀉、腸胃障礙或過敏發生。」
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