放很多天或放過夜的水：細菌快速繁殖
總是一杯水放過夜，或是裝在保溫瓶中放了好幾天才飲用嗎？當瓶裝水或杯水已對嘴飲用過，口中的細菌就容易在水中大量繁殖，且數量驚人。
除了水之外，日本節目《月曜夜未央》曾做過實驗，只要將高糖分的飲料（如可樂、柳橙汁等）放置一天，細菌量竟然高達250萬，而咖啡拿鐵由於含有蛋白質，一天後細菌量更是暴增至517萬。
敏盛醫院研究副院長江坤俊也曾於節目分享，當嘴巴中的細菌感染飲料後，一個晚上細菌量就可比馬桶細菌多出400倍。
除了水杯別放隔夜外，或許有民眾認為，將水放在保溫瓶中就不會有變成「隔夜水」的狀況發生。不過，顏宗海曾受訪指出，保溫瓶在開關時仍有微生物入侵，滋生細菌的風險。抵抗力較差的民眾飲用恐罹患急性腸胃炎，甚至敗血症，水杯、保溫瓶一定要定時清理，飲用新鮮的飲品。
運動後突然大量喝水
運動流汗後，大口喝水再舒適不過。然而，此舉竟有可能對身體帶來危害。高銘鴻醫師為文指出，當長時間運動後，在身體已經有點脫水的狀況下，若大量喝水而不補充鹽分，有可能造成低血鈉症，讓民眾突然昏倒，甚至有致死風險。
家醫科醫師林青榖則受訪提供民眾運動前、中、後的喝水方式供民眾參考：
運動前：2～3小時內攝取500～700ml的水分，使血液流動順暢，可供應肌肉、細胞充足氧氣，還能避免中暑。
運動中：可每15～20分鐘就補充一次水，每次120～230ml，須注意不應喝太多，以免對腸胃與心血管系統帶來負擔。
運動後：應間歇式地多次喝水，保持平緩喝水速度，讓水在嘴中停留幾秒再緩緩喝下，能有效解渴。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...