除了葡萄柚外，小黃瓜也是常見的瘦身食材。不僅單吃熱量低，泡水也好處不少。營養師宋明樺曾受訪表示，黃瓜水不論用小黃瓜、大黃瓜都可以，依自己喜好的口感挑選即可。除了消水腫效果佳之外，小黃瓜還含有「丙醇二酸」，可抑制醣類轉化為脂肪囤積體內。不過，由於黃瓜檸檬水較「寒」，建議在太陽下山前就將該飲品喝完。以免睡前、夜間身體受到影響。
焦凡凡的超營養蔬菜湯菜單
除了葡萄柚水、黃瓜水外，焦凡凡的瘦身飲食也有技巧：澱粉，盡量戒掉蛋糕、餅乾、奶茶等精製糖份；並且多攝取蛋白質。除了這些飲食技巧之外，她也曾經於社群限時動態分享了她的超營養蔬菜湯供粉絲參考。湯中加了4顆大番茄、半顆洋蔥，加油炒過之後，加入自己喜愛的蔬菜，以此做為基底，後續再放入豬肉片、蛤蜊等食材，且不額外加鹽。
跳繩幫助燃脂，身體與心靈都得到滿足
除了飲食外，焦凡凡也不忘搭配運動，幫助自己塑造更好的身材。曾受訪指出，一周7天會逼自己運動5天，重訓、跳繩、跑步都會做。
焦凡凡更曾於社群說明，她會到頂樓跳繩飆汗，即使天公不作美開始飄雨，但此時透過邊跳繩、邊感受雨絲飄落身上的感覺，多花點時間與自己相處，才發現身體跟心靈透過休息都得到了滿足。
不過，跳繩看似簡單，其實做起來相當累人，或許不少民眾也因此打退堂鼓。減肥名醫呂紹達曾於《1週跳3天，2週瘦1圈》中說明，跳繩屬於中強度的運動，建議初學者每周3天利用零碎時間跳3分鐘，既能累積熱量消耗，也能持續地提升血液循環與新陳代謝。不過，在跳繩前及跳繩後，別忘了先暖身與伸展唷。
參考資料:
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