首要營養素-葉黃素 怎麼選？
根據2020年賀寶芙亞太區健康老化大調查 ，台灣消費者最常補充的營養保健食品，除了綜合維他命跟益生菌之外，第三名就是「葉黃素」，因為現代人生活及工作趨勢所需，不論是任何族群都建議補充葉黃素。但是你了解葉黃素嗎？
葉黃素是什麼？怎麼攝取？
葉黃素是脂溶性類胡蘿蔔素的一種，隨著年紀增長，葉黃素會加速消耗，加上人體無法自行合成，只能靠飲食中攝取。日常飲食中，像綠葉蔬菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素，而「金盞花」也是目前葉黃素含量相當豐富的植物來源。對於忙碌且習慣外食的3C世代人而言，可能經常飲食不均衡，造成葉黃素攝取不足，更需要藉由保健食品達到足量補充！
葉黃素產品百百種，如何挑選才正確？
一、不管哪種葉黃素，吸收力都一樣?
No ! 游離型葉黃素吸收力才更好！
游離型V.S.酯化型？
坊間葉黃素保健品分為「游離型」和「酯化型」兩種，目前許多產品採用酯化型葉黃素（Lutein Ester）。然而並不是兩種葉黃素的吸收力都一樣。酯化型的葉黃素需要酵素幫忙分解後，才能吸收，而且分子較大，轉化吸收率較低。游離型葉黃素最大的優勢在於分子小，不須酵素分解，可直接吸收，且身體轉化利用率高，是更理想的葉黃素型態。
二、首選FloraGLO市佔第一國際頂級專利葉黃素 吸收更快！
市佔第一 FloraGLO® 葉黃素（金盞花萃取物）為獨特小分子游離型葉黃素，通過科學實證，累積 80 篇人體臨床實驗，小分子吸收快、利用好。
三、葉黃素補充劑量愈高愈好？不是吃多才有效，長期補充更重要！
美國FDA建議成人每日攝取6-10毫克葉黃素就足夠!且研究指出至少持續攝取3個月，才能讓葉黃素發揮真正效用。民眾補充葉黃素切勿一昧追求高劑量補充，而忽略長期補充的重要性! 台灣食藥署亦規定葉黃素每日攝取量不得高於30毫克，過量攝取會反而導致身體代謝負擔，得不償失。此外，由於葉黃素為「脂溶性維生素」，因此搭配油脂類攝取更能促進吸收，因此建議飯後再補充，效果更好。
除了選對吸收好的葉黃素，作為長期保養，還需要挑對與葉黃素搭配的3大營養素，才能達到全方位功效！
挑對3大營養神隊友，晶亮舒適1+1>2
國際保健營養學會會長 王進崑營養學博士補充，除了知道挑選吸收好的葉黃素，更要搭配其他關鍵營養素，完整四大營養素才能事半功倍，真正發揮晶亮舒適效果！
葡萄籽和山桑子多酚(原花青素和花青素)：幫助調整體質、晶亮有神
葡萄籽和山桑子中含有豐富的植物多酚物質-原花青素和花青素。花青素可促進新陳代謝，原花青素則是能調整體質，兩種多酚物質搭配使用有幫助維持晶亮舒適的效果。
維生素A：維持夜間視覺
維生素A是有助維持暗處視覺的重要營養素，需要晚上開車的朋友可考慮多多補充。市面上葉黃素產品大多都沒有添加維生素A，對於現代人而言，晚上用眼的頻率很高，需要維持夜間視覺，最好優先選擇有添加維生素A的葉黃素產品！
維生素C、E：抗氧化營養素，打擊自由基
現代人生活步調快速，此時更需要攝取足夠的抗氧化營養素。抗氧化維生素包括維生素C及維生素E，前者為水溶性維生素，後者則為脂溶性維生素。維生素C可透過深綠、黃色蔬果等補充；維生素E除了綠葉蔬菜之外，堅果種子及植物油類當中皆有，可減少不飽和脂肪酸氧化，維持細胞膜完整。兩者皆具有強大抗氧化功能，是日常保養不可少的重要營養素。
現代人生活步調快速，此時更需要攝取足夠的抗氧化營養素。抗氧化維生素包括維生素C及維生素E，前者為水溶性維生素，後者則為脂溶性維生素。維生素C可透過深綠、黃色蔬果等補充；維生素E除了綠葉蔬菜之外，堅果種子及植物油類當中皆有，可減少不飽和脂肪酸氧化，維持細胞膜完整。兩者皆具有強大抗氧化功能，是日常保養不可少的重要營養素。
關鍵四大營養素營養素！全方位協助打造晶亮舒適
市售葉黃素產品琳瑯滿目，該如何選擇才好？賀寶芙資深營養師游晏涵建議，一定要挑選搭配完整四大營養素的葉黃素，除了認明小分子、吸收好的國際頂級專利Flora Gro游離型葉黃素，搭配葡萄籽與山桑子的原花青素跟花青素助晶亮有神，還需要有維生素Ａ維持夜視覺清晰，最根本的更要有足夠的抗氧化營養素如維生素C和E ，有完整四大營養素才能達到全面晶亮舒適。
除了選對完整營養素的葉黃素，不要為了便宜選擇來路不明的品牌，要選擇有全球科學團隊、多年科學研究經驗、值得信賴的營養品牌，品質才有保障。賀寶芙優質營養是全球第一大體重管理及健康品牌，有超過40年的專業營養科學經驗，超過300位全球頂尖營養科學團隊，更有多達19項營養保健食品，獲得SNQ台灣國家品質標章認證。
除了正確補充營養保健品，平常也要注意使用電子產品的時間，建議50分鐘至少就要休息10分鐘，也要維持正確的使用姿勢及距離。維持規律生活作息和均衡飲食也是不容忽視的重要日常保養關鍵！