冬天天氣冷颼颼，不少人常有手腳冰冷的問題，用盡各種方法卻還是無法改善。
其實，在日常生活中，最好的保暖方法就是讓下半身暖和，下半身保暖能促進全身血液循環，連帶讓全身熱起來。
歐美國家沒有泡澡文化，那是因為歐美人普遍來說體溫較亞洲人高，因此不需要透過泡澡來保暖；相反的，亞洲人體溫較低，若能以泡澡提高體溫，對保暖是很有效的，這也是為什麼泡澡文化在日本盛行的緣故。
此外，泡澡也能幫助消除壓力及體寒，現代人生活壓力大，泡澡能讓精神放鬆這點相信大家在泡溫泉時都有體會。《小腿拉筋按摩操》一書作者小池弘人提供幾點建議給大家參考：
1、泡全身浴不如泡半身浴：
這是由於下半身的保暖能促進全身血液循環的緣故
2、一周一次的泡澡時間：
現代人普遍忙碌，因此，醫師建議一周一次泡澡、持之以恆，身體狀況才有可能獲得改善
3、製造放鬆身心的時刻：
只要有心，一定能挪出時間。想要擁有健康的身心，先從泡澡開始
4、以下半身為主：
部位主要從心臟以下的下半身為主、水溫比體溫稍高（以38~40度為主）、時時補充水分。
資料來源：《小腿拉筋按摩操》
作者：小池弘人
出版社：本事文化