「疲勞」一詞雖是一言以蔽之，但其實有許多種類。
首先，可以大致區分為「身體疲勞」與「大腦疲勞」兩大類。
正在翻閱本書的讀者當中，應該有許多人平常都是在辦公桌上工作的。一整天都得面對電腦工作，眼睛當然會疲勞，但是這種疲勞跟剛做完運動時身體的疲勞不同。
因為這時，疲勞的其實是大腦。也就是說，如果沒有讓大腦正確休息，就無法消除疲勞。
想必許多人都曾有過那種明明假日什麼事也沒做，卻還是無法消除那股疲憊感……的經驗吧！如果從「疲勞的種類」去思考，我們就可以更深入地談論這部分。
因為，「身體疲勞」與「大腦疲勞」在本質上就是不同的東西。
在此，我特別想要說明的是稍早已經提及的部分。事實上，「大腦疲勞」還可以再大致分為兩種。
這兩種分別是因為煩惱或是壓力等負面情緒所引起的「心理疲勞」，以及必須同時進行許多項工作、同時思考而造成大腦負擔的「多重作業疲勞」。
「負面情緒」與「多重作業」會造成大腦疲勞
①的「身體疲勞」比較容易鎖定原因。
②的「心理疲勞」則像是遇到「因為家庭問題而感到煩惱」「因為職場人際關係而產生很大的壓力」等狀況而渾渾噩噩、經常處於能量消耗狀態的類型。就像是一種不但心累且有些神經衰弱的狀態。
- 焦慮、沮喪
- 總覺得提不起勁
- 做任何事情都不覺得有趣
- 注意力無法集中
- 沒有食慾
- 睡眠變得很淺
有些人或許能夠自覺有出現上述的感覺與徵兆。但也有些人會漠視這些狀態，只用「最近總覺得很累……」一句話帶過。
如果可以稍微認真一點看待「疲勞」這件事，或許就能發現，這些狀態很可能都是因為「心理疲勞」所導致。
為了方便區別，本書將其表達為「心理疲勞」，但是從醫學和科學的角度來看，這些都是大腦在疲勞，也就是所謂的「大腦疲勞」。
③「由多重作業造成的疲勞」是因為大腦同時處理複數事務所造成的疲勞。比方說，「只是單純聆聽他人說話」與「聆聽他人講話內容，並將內容記錄在電腦裡」的工作比較起來，後者明顯對大腦的負擔較大，大腦也比較容易疲勞。
單純來看，這就是「由多重作業造成的疲勞」（大腦疲勞）。大腦本來就會因為同時處理多樣事務而產生疲勞。請各位務必記住這個重點。
雖然舉出「一邊聽話、一邊記錄」這種多重作業的例子後，大家就可以明確了解我想要表達的意思。但是在此，我想要告訴各位一個稍微有點麻煩的案例。
比方說，現在的你正專注於輸入資料的工作。輸入資料這件事情可以說是單一作業，但是如果在過程中意識到「今天必須完成這項工作才行」之後呢？
沒錯！這時大腦中就會同時出現「輸入資料」這項工作與「今天必須完成」的意識（或是不安與焦慮）。
也就是說，在這樣的狀態下就會發生多重作業的情形。從這樣的角度去思考，我們日常生活中幾乎一直在進行「無意識的多重作業」。
用餐時慢慢感受其中變化
在此想要介紹給大家一種最容易理解的方法，我將其稱之為「拉麵冥想法」（拉麵以外的食物當然也OK！）
舒緩大腦疲勞、幫助飲食管理、避免血糖失控！下一頁看看日本精神科醫師推薦的「拉麵冥想」實踐方法吧