體力續航哪裡來？靠魚油太落伍…NMN解碼活力泉源
首先你必須知道，50+的身體即將邁入人生下一階段，請嘗試重新了解現在的自己，每天早晨仔細瞧瞧鏡中的臉龐，迷人光采似乎比昨天更黯淡，就連出門散步，步伐都略顯沉重老態，你警覺青春正一點一滴流逝嗎？你或許需要活力金鑰重啟年輕關鍵。
究竟活力泉源從哪裡來？不少新世代熟齡族領悟，善待自己必須從注重養生開始，想要改善體內血脂代謝，保護健康生理機能，同時不願腦力鈍化，魚油營養品是廣為人知的保健入門款，在熟齡圈討論熱度夯。但，營養研究日新月異，探索年輕密碼時，發現有比魚油更高階的關鍵機能補給。
美國一項研究發現，人體輔酶NAD+就是那把活力金鑰。
NMN超級天然食物 補給青春活力
就營養研究觀點，普遍認知維生素B3菸鹼酸可以轉化成菸鹼醯胺，是重要的抗氧化因子，本來就能維持能量運行，加以平撫老化痕跡。再進一步深入探究，菸鹼醯胺已被證實，可以驅動人體自行合成菸鹼醯胺單核苷酸（NMN），促進體內合成輔酶NAD+能量分子，等於重啟修復身體活力。
然而，隨著年紀增長，NMN合成效率不彰，老化速度越來越快。此時，該怎麼替健康續航力充電？新陳代謝專科謝孟璇醫師說明：「NAD+主導老化的速度，然而人體無法直接吸收NAD+，必須藉由補充它的前驅物質NMN，因此NMN被視為維持健康年輕的重要元素。」營養專家也提醒，必須掌握關鍵抗老因子，NMN加強幫助形成輔酶NAD+，而大自然界蔬果中就可以找到NMN營養蹤跡。
經研究，十字花科NMN含量表現顯著，天然NMN超級食物，絕對非「青花椰菜」莫屬。每100克青花椰菜NMN含量高達1.12毫克，且維生素、礦物質含量豐富，其蘿蔔硫素、B胡蘿蔔素功效成分，可以減低老化傷害。另外，高麗菜也是重要植物營養來源，不僅有獨特的多酚、維生素，每100克高麗菜的NMN含量也有0.9毫克，有助於修復青春。
謝孟璇醫師補充道：「天然食物NMN的含量有限，人體所需的含量無法完全從食物中來獲取，需要透過濃縮萃取攝取才足夠。」市面上有部分產品做到天然濃縮萃取，是許多專業醫師、營養師推薦補給NMN的好選擇。
綜效抗老化超級食物-沙棘 全方位照顧活力根基
NMN可以觸動修復老化，而歐洲大西洋沿岸號稱「維生素寶庫」的「沙棘」，也含有豐富維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、兒茶素等200多種活性植化素，尤其關鍵花青素，可以穩定膠原蛋白結構，是許多養顏保健品爭相添加的成分。
近年還有研究發現，「荔枝綠茶多酚」可以促進身體新陳代謝，並減少自由基傷害身體機能，加強抗老效果。熟齡族要想升級更新健康抗老系統，營養專家極力建議，綜效補給抗老化超級食物。
對於要迎接「快樂老後人生」的熟齡族而言，特別在乎抗老化、逆齡。其實，只要散發青春煥采、腦力清晰就不容易顯老，不僅要靠關鍵機能營養守護青春，更要身體力行抗老化運動，刺激體內活化，全面提升體態、精神的活力根基。
除了飲食保健，適當的運動也是抗老不可或缺的一環。研究發現，熟齡族最適合有氧耐力運動及高強度間歇訓練（HIIT），養成運動習慣，監測運動時心跳率，盡量維持每分鐘跳動130至150下，並逐漸將運動時間拉長至30分鐘，最能有效刺激肌肉活力，讓身體逆齡有感！