然而為什麼生活中養出濕氣的往往是我們自己？體內的濕，飲食是最主要的內因。褚柏菁中醫師治療過許多濕性體質的個案，每個人都有個共同點：就是愛吃冰！天氣熱時喜食生冷，會傷害脾胃與陽氣，當脾胃受損，濕氣無法正常運化，就會將濕邪養在體內，無法排除，而濕氣還可能害你身體發黴、不孕，想要排掉體內的濕，你可以：
- 喝溫淡的茶水解渴、保護脾胃
- 吃清淡與健脾降溫除濕熱的食物
- 不貪涼，少吃冰品與冷飲
中醫版168：晚上6點前吃晚餐、9點後節制飲水
中醫師的168有什麼特別之處嗎？褚醫師表示，「168斷食法時間上很重要，很多人168失敗是沒有注意時間。以中醫來說，下午5點到7點是走「足少陰腎經」，所以晚餐最好在6點前吃完，這樣168的效果才能出來。」她說，有人拖到很晚才用餐，認為白天再禁食就好。但晚上臟腑沒有休息，斷食效果不僅不佳，也會影響正常的消化吸收。
另外她還提醒，就算沒有要瘦身，晚上9點後也要做好水份管理，因為這也會影響體內濕氣。她建議每天晚上9點後最好不要再進食，水份的攝取也要降低，口渴時喝一小口就好，勿大量飲用。
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