來自澎湖、結婚十多年的H小姐，在年輕時和先生一起打拼事業，在一切都上軌道後，卻發現早已邁入高齡階段，未採取避孕措施也看過中醫調理，卻怎麼都懷不了，最後在朋友推薦下前來茂盛醫院尋求協助，期盼能透過西醫專業角度自然懷孕。
茂盛醫院執行長 李俊逸醫師表示，年紀越大，造卵功能就會越下降， 「大齡女子」想順利懷上寶寶，養卵是必做功課，高齡如何養卵？到底該怎麼做才能提升卵實力？本篇一次告訴你。
高齡如何養卵？「養卵五寶」告訴你
女性生育率不單是年紀影響，更是因卵子的質與量有所增減，根據統計，最容易受孕的年紀為35歲以下，過了40歲的女性，卵巢中卵泡的庫存量大幅下降，導致自然懷孕難度增加，僅有15%左右。 高齡想養卵，建議先抽血驗AMH，評估卵巢功能，再透過以下不同養卵方式，增加優良卵子。
一、營養品「養卵五寶」
優質成熟的濾泡會成長到直徑18mm～20mm間最合適，而培育一顆健康卵子成熟的過程需要90天，高齡女子把握黃金時間，攝取養卵五寶，讓自然懷孕不是夢。
- DHEA：提升卵子質量、降低高齡婦女流產率
- Q10：提高卵子質量、卵巢功能
- 維生素D3：加強濾泡發育與卵子品質、卵巢功能
- 肌醇：幫助卵子成熟、提高受精率&懷孕率
- 葉酸：改善不規則排卵、幫助早期胚胎發育
DHEA
- 功用：提升卵子質量、降低高齡婦女流產率
- 用量：75mg／日
- 適合：35歲以上、卵巢早衰老化、功能不佳者、年齡增長而不孕等
- 有「荷爾蒙之母」別稱，是人體含量最多之類固醇荷爾蒙前體物質，能活化細胞、強化肌肉、穩定產生性荷爾蒙等，是高齡養卵最常見的營養品。※服用前請先諮詢醫師，多囊患者、孕婦勿食用
Q10
- 功用：提高卵子質量、卵巢功能
- 用量：30mg／日
- 適合：高齡、卵巢早衰婦女
- 輔酶Q10原是人體細胞自行製造，但隨年齡增長，身體無法提供足夠的輔酶Q10來滿足生產細胞能量時，可藉由補充劑活化細胞，比從食物（如大豆、橄欖油、牛肉、胡桃等）中攝取更快速便利。
維生素D3
- 功用：加強濾泡發育與卵子品質、卵巢功能
- 用量：800～2000IU／日
- 維生素D為脂溶性維生素，能影響雌激素產生、維持體內性荷爾蒙平衡的功能，還能幫助子宮內膜增厚，打造孕育寶寶更好的環境。除了補充營養劑、多曬太陽之外，根據USDA公布數據，鮪魚100克等於82IU、奶粉為20IU，亦可多加食用。
肌醇
- 功用：幫助卵子成熟、提高受精率&懷孕率
- 用量：1000mg／日
- 肌醇（Inositol）為水溶性營養素、維生素B8，多存在於穀類如玉米、小麥、燕麥；水果是橘子、葡萄柚，還有高麗菜、牛腦、牛心。※肌醇可能影響催產素與子宮收縮，懷孕後須立刻停用
葉酸
- 功用：改善不規則排卵、幫助早期胚胎發育
- 用量：800～1200mcg／日
- 維生素B9，與肌醇同屬水溶性而無法存於體內，可以透過飲食或保健食品每日補充，懷孕後也可繼續食用，有助胎兒神經細胞發育，避免嬰兒先天異常。
繼續看下一頁醫師教你聰明養卵，「這種飲食法」預防卵巢早衰、助卵子發育，還能降低流產機率！