過多維生素D會導致高血鈣嗎？
常有人會質疑，攝取過多維生素D怕增加血鈣濃度，因為維生素D會增進從食物中吸收鈣的能力。不過，梅奧診所指出，這問題是出現在連續數月每日攝取60000國際單位的人身上。
在一份針對多發性硬化症病患的研究中，連續12週每日攝取20000國際單位的維生素D，不但減少了發炎的免疫細胞，而且並未導致血鈣濃度大幅提升。基於這份研究及其他現有的證據，每日僅攝取5000國際單位不太可能造成高血鈣濃度。
但從另一方面來說，如果妳要長期補充這個劑量，那麼，減少攝取乳類食物、偶爾檢查血鈣濃度，是比較審慎的做法。
除此之外，有在長期攝取維生素D偏高劑量的人，最好也要補充維生素K2，如此才能夠將過多的鈣用來加強骨頭，而不致在血管裡形成鈣沉積，造成硬化。提醒妳，若要補充維生素K2，最好先諮詢醫師，將攝取劑量相對降低一點，比如45微克，因為補充維生素K2會降低睪酮，這不利於卵巢儲備功能低下的人－－雖然對多囊性卵巢症患者是有益的。
要從維生素D補充劑獲得最大益處，最好選擇油性滴劑或油性軟膠囊者，而非藥片錠劑，並且搭配含有脂肪的餐點服用。這將能夠大幅增進維生素D的吸收率，因為它屬於脂溶性的維生素。
本文摘自《給所有想當媽媽的人．科學實證養卵聖經：現在準備剛剛好，養好卵子生寶寶》／瑞貝卡．費特 ( 美國和澳洲知名生殖專家 )／柿子文化
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